心理療法は手順を踏まえるべきでしょうか？
心理療法を受けようと思ってます。
カウンセリングには抵抗があります。以前うつ状態のとき一度かかったのですが、たったの５分程度の時間を割いていただいただけであとは薬の処方でした。
また薬は効き目がなく、自分のポリシーとしても薬物療法は根本的な治療法としては信用していません。
そこで心理療法を受けようと思っているのですがなかなか躊躇しています。この躊躇自体＝行動に移せないことがひとつの病の症状なのですが、それはさておき、順序立てて様々な療法を試してみるのはいかがなものでしょうか？
まずは性格分析をするために心理テストを受け→カウンセリングで自分の気持ちを話す＝上のようにカウンセリングは抵抗がありますが、考え方を変えてみて、カウンセリングに効果の期待をするのではなく、自分のことを一方的に話すことを許される場であることを利用して、自分の気持ちを他人に話すことで気持ちの整理をつけるための機会にすればよいとは思いました。→次に行動療法や認知療法、箱庭療法などのさまざまなカテゴリの療法を受けてみる→最後にほとんど数回で効果がでる催眠療法を受ける。
という手順を考えているのですが、無駄なところや効果的なところなどについてお聞かせください。
