水泳のトレーニング方法とスピードアップの練習メニューについて
- 水泳を引退する高校生が上の大会に出場したいと思っています。自由形が種目で、短距離型なので練習不足もありますが、50ｍで勝負をかけています。陸上でのトレーニングや筋トレ、ランニングなどは効果的ですか？そして、学校でのシーズンに向けて50ｍのスピードアップのための練習メニューを教えていただけませんか？
- 水泳をやっている高校生です。自由形が種目で、50ｍで勝負をかけていますが、練習不足もあります。陸上でのトレーニングや筋トレ、ランニングなどは効果的なのでしょうか？また、学校でのシーズンに向けて50ｍのスピードアップのための練習メニューを知りたいです。
- 水泳をやっている高校生です。自由形が種目で、50ｍで勝負をかけていますが、練習不足もあります。陸上でのトレーニングや筋トレ、ランニングなどは効果的なのでしょうか？また、学校でのシーズンに向けて50ｍのスピードアップのための練習メニューを教えていただけないでしょうか？
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水泳 50ｍ 自由形
こんにちは。 僕は今高２で、小学校のころから水泳をやっています。 来年度で引退してしまうのですが、やはり上の大会に出場したいので質問させていただきます。 自由形が種目ですが、ベストタイム(長水路)は 50ｍは25,9 100ｍは59,3 です。 短距離型なのですが、練習不足もあって100ｍでもすぐバテてしまうので50ｍで勝負をかけています。 そこで質問なんですが、僕はスイミングに泳ぎに行ってるのである程度泳いでいますが、陸上でのトレーニング(筋トレやランニングなど)でした方がいいトレーニングや方法を是非教えて欲しいと思います。 また、学校で泳ぐシーズンになったとき、50ｍのスピードアップのための練習メニューなんかも教えていただけるとありがたいです。 よろしくお願いします。
- momonga9
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水中ではチューブなど不可を使った練習がパワーをつけるのにさいてきです。(チューブがなければバケツを引っ張ったりして)自分も高校の時はトータルで一日3000いかないくらいでそれしかやっていなかったけどだいぶタイムは伸びました。それから50メートルの選手はキックが重要なのでフィンなどを使って柔らかくて強いキックを目指したりするのもいいと思います。あと無酸素運動も短距離の選手には有効です。 陸上では短距離の選手であれば体のバネを使った瞬発てきな運動がいいと思います。
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