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痩せたいのに痩せない！
noname#50560の回答
私は還暦に近い男性ですので、参考にならないかもしれませんが、体験談をお知らせします。理論的に正しいかどうかわかりませんが、私の経験からすると夜食べないことがもっとも体重減の近道だと思います。私の場合、夜の食事を制限するだけで、2年半で約8キロ、ベルトの穴は二つ少なくなりました。人により無論事情は異なるでしょうが、私の場合最初の3キロは3ヶ月で達成しました。この間特に間食は制限せず（お酒は飲みませんが、甘いものは大好き）、変わったことと言えば、昼食を意識して質量ともに充実させたこと（ただし肉類、揚げ物は避け、魚、野菜中心とする）、白米はさけ玄米、五穀米などにしたこと程度です。過去2年半ほどを通して分かったことは、エネルギーを消費する前に食べ、消費しない前には食べないという単純なことと、ウォーキング程度ではそうそう体重は落ちないということです。私も週に３-４回は往復５キロ強を５０分で歩いていますが、ウォーキングが体重減に寄与したという実感はありません（ただし体にはいいのでウォーキングは続けています）。慣れませんと夜の食事を減らすのはつらいものがありますが、１ヶ月もすれば体も慣れてきますから少しの辛抱です。最近では夜沢山食べますと、朝胃腸が重くて気分が悪いので、夜は沢山食べられなくなりました。夕飯を食べたら直ぐに歯をみがいてしまうなど工夫されるのも一法だと思います。ところで、質問者の方と私の体質は無論異なるでしょうが、私が質問者の方と同じ食事をしたら、２週間もあれば簡単に３キロ太ると思います。朝と昼の食事を逆にするとか、これが無理ならば朝のご飯をパンに、夜の野菜炒めを生か蒸し野菜に、また肉を納豆にでもかえてみてはいかがですか。ちなみに、私の友人で夜を軽くし、朝からステーキやハンバーグを食べ、体重を１０キロほど落とした人もいます。
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