階段で太もも痩せ。。。笑

質問

家に階段があるのですが最近太ももが太いなぁ・・と気になり始めて色々な太ももが痩せる方法を研究してます。そこで思いついたのが階段ののぼりおりを繰り返すことです。これは太ももを細くするために効果があるのでしょうか。また効果があるのならゆっくり階段を上り下りするのか早く上り下りをするのかどちらがより効果があると思いますか？
あとそのほかに、まず仰向けになり、膝を曲げてバランスボールをももにはさんで太ももに力を入れるようにボールをギューと挟んだり・・色々試してます。まだどれも長く続けてないので効果があるのかはまだわからないのですが、みなさんの中で効果があったものなどあればぜひ教えてください！

回答No.2

noname#21045 · ベストアンサー

階段上りは、かなりの運動量になりますよ。
太ももの脂肪を落とすには、全身の体脂肪を燃焼させることが必要です。
又、効果を上げるためには２０～３０分以上続けられる事が、必要です。この為には、この運動に必要なだけの筋量が必要です。
始めは、無理をせず、ウォーキングから始めて、階段上りも行うようにした方がいいかもしれません。
階段は、下りる時の方が、膝、筋肉に負担が掛かります。
（筋肉が引き伸ばされる：エキセントリック収縮　等の影響が有ります）
自分にあった負荷量で、ある程度続けられる運動を選択して下さい。

階段上りは、非常に効果が有るため、デメリットを除いた形で、ステップエクササイズのマシンが開発されました。

お礼

ありがとうございます☆試してみます(^^♪

回答No.1

zorro

参考に

参考URL：

http://diet.minami-aoyama.com/portion/hutomomo.html