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わたしのダイエット法を採点してください。
25歳女性。164センチ66キロ体脂肪率31%。 食事はバランスよくとってはいますが、総摂取カロリーは1200未満だと思います。 お菓子類は一切とりません。 運動は毎日1時間のゆっくり目のジョギングです。 走る距離としては5キロ程度です。 でもあまり体重が落ちません。体は締まってきた感じはありますが、体重が落ちなくて悩んでいます。 アドバイスをお願いします。
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こんにちは。いつもお世話になります。19歳女子大生です。 7月21日に170センチ59.5キロから、 55.6キロまで落ちました。 体重はそこまで気にしていません。体脂肪がすごいです。32%でして・・・。今は29%に落ちてきました。 1日のメニューは、 摂取カロリー計算1500~1800カロリーと、 ジョギング1時間とダンス1時間です。運動後、ストレッチは欠かさず行っています。 カロリー計算は、温野菜、きのこ類、魚、肉類、卵、炭水化物は少なめでバランスを一応考えて摂っています。 飲み物は、はと麦茶とどくだみ茶をブレンドしたものを作って飲んでいます。ダイエット効果は期待していませんが、肌に良いので。 野菜ジュースと低脂肪牛乳も少しずつ摂っています。 あとは、先月までマイクロダイエットもカロリーの調整に使っていましたが、高いし、長期で見ると続けられそうにないので止めました。 どうでしょうか? 何かアドバイスください。
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- あいおいニッセイ同和損害保険のタイ版トヨタ車専用の任意保険が、タイで初めて運転挙動を反映したテレマティクス機能を備えた保険です。
- 日本に帰郷した際、他社の運転でこの保険を使用することはできません。しかし、短期間だけ使用することを考えている場合は、別の保険に加入することができます。
- この保険には、運転挙動をモニタリングするテレマティクス機能が搭載されており、安全な運転をすることで保険料の割引などの特典が得られます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 お肉はダイエット前からあまり食べる習慣がなかったのですが、 サラダに生ハムなど入れたり、週に1度会社で牛丼屋さんのお弁当を買う習慣があるので全然取らないことはありません。 たんぱく質はといえば豆腐や魚・乳製品を積極的に取り入れています。 今まで(2-3ヶ月)食事制限のみのダイエットをしていたのですが、それで2キロ落ちました。そして今になって走り始めたのですがなかなかです・・。 いわゆる停滞期に入るのでしょうか? 停滞期を解消しようと思ってジョギングを始めたのですがなかなか・・。 気長にやってみます。日記公開は自分で管理するのも楽になるしいいかもしれませんね。ありがとうございました。