ぎっくり腰の時、どうしましたか？

質問

最近ぎっくり腰を経験しました。

痛いの辛いの情けないの。何よりも、まさか自分がとショックでした。初めての経験だったのでネットで効果を検索。気孔やら鍼やら整形外科やら試してみました。安静にという話もあれば、動いた方がいいという意見もあり。

結局何が良かったのか分からないまま、2週間過ぎても痛みは完全に消えていません。

再発性が高いらしいので（私はヘルニアではないとのことでしたが）、次にきたときには最高最短の対処ができたらと思います。そこで皆さんの対処法を教えてください。

１、ぎっくり腰になったとき、何をしましたか？
（鍼とか整骨院とか整体とかカイロとか注射とか）

２、やった結果はどうでしたか？
（すぐにすっきり痛みが消えたとか、3回目に消えたとか、余計ひどくなったとか）

３、再発しましたか？した方はどのくらいたってから再発しましたか？
　しなかった方は、何か再発防止対策をしていますか？

お時間ある方は、どんな風に発症したのか。どんな症状だったかとかまで教えていただけると嬉しいです。自分の症状と照らし合わせたいので(^^)
（仕事中に座ってたら急に、とか。痛いが動ける、倒れこんで救急車、とか）

お時間ありますときに、よろしくお願いします(^▽^)/

回答No.5

salty_two · ベストアンサー

ギックリ腰マニアですよ。

１、最初の頃は整形にかけこみました。あまりに痛いときの為にロキソニンを処方されます。接骨院でも問題ないと思いますがどちらかと言えば自分は予防の為に通ってます。整形に行っても話しだけ聞いて、湿布でおしまいのところもありますし、あまりに痛かったら注射＆投薬＆レントゲンのところもありますね。
今は、対処が分かるので病院には行ってません。とにかく絶対安静＋アイシングです。

２．いつも約１週間～１０日ほどで痛みは引きます。が、痛み止めを飲めば（もしくは注射）割とすぐに痛みは消えます。

３．バリバリ再発します。

再発防止策としては、腰（体幹）まわりの強化、筋トレ。柔軟は必須ですね。腹筋から背筋、大腿筋、ハムストリング等・・・・。
あとは、腰に悪い体勢を作らないことですかね。
どんなに鍛えても骨付きにズレがあったりした場合は難しいのですが。

発症ですが、重いものを持ち上げる体勢が不安定だったり、しゃがんだ体勢から立ち上がったらってこともありました。
とにかく痛いですよね。冷や汗、あぶら汗。下半身が動かなくなります。
もしもの為に会社の机の中には携帯用瞬間アイスパックを常備しています。

お礼

回答ありがとうございます。

マニアですか、嫌なマニアですね（笑）

まずは整形ですか。私も注射で一気に治してほしくて行ったのですが、動けないため近い医者にしか行けず、そこは注射をしないお医者さんだったので痛み止めと湿布で終わりました。注射して～と心で叫んでいました(^。^;)

　予防に整骨院に行かれているんですね。でも再発もしてしまいますか・・。私も月１くらいで整骨院に行ってみようかと思っていたのですが、再発されてると聞くと他の方法を考えてしまいます（すみません）

　私もしゃがんだ姿勢から立ち上がったらやっちゃいました！こんなことでと思いましたが、ドアを開けたらと言う方も他の回答にありましたし、もうその瞬間はいつやってくるか分かりませんよね。

　携帯用アイスパック常備ですか。さすがマニアさんです(^^)　再発は逃れられないのでしょうか・・嫌です～。貴重なお話をありがとうございました。

回答No.11

satini7791

２４歳の時に１度だけ経験があります。
お風呂でつま先を洗っていたら腰がメリメリっとなりました。
ものの５秒で支えなしには立てなくなり、幸い脱衣所にいた母に服を着せてもらいました。
母は「服なんて着せるの懐かしいわね～」と楽天的でしたよ＾＾；

１．まず、とりあえずは寝ました。
でも痛みが酷く眠れなかったので、夜病院に行きレントゲンを撮り
湿布と痛み止めをもらいました。
痛み止めを飲みよく眠れたせいか、次に起きた時には１人で起き上がれるほどに回復。
その後、念のため接骨院に通いました。

２．電気と鍼をしましたが、全くと言っていいほど効果はなく
買ったコルセットが一番痛みを和らげてくれましたね。。。

３．再発はしていません。
たまに少～し痛くなると、すぐに湿布を貼って悪化しないようにします。
たぶん軽度だったのだと思います。

お礼

回答ありがとうございます。

24歳とは若い・・・。下の回答に22歳の方がいらっしゃいましたが、若い方でも普通にあるのですね。

お風呂でつま先を洗っていたら！？毎日していますよ。そんなタイミングもありなんですね。

痛み止めは私はききませんでした（錠剤と病院では点滴のように痛み止めの注射をしましたが）。効く方もいるのですね～。

選ばれたのは接骨院ですね。鍼は効きませんでしたか！？ん～賛否両論ですね。

痛くなったら湿布ですね！覚えておきます。私も軽度・・軽度・・軽度・・・・どかん！と来る気がしますので、軽度の時の対処（腰のストレスを逃がす方法）が大切な気がします。結構予兆を感じている人は多いみたいですし。

体験談をありがとうございました！！

補足

多くの回答ありがとうございました。

アンケートカテへの質問は初めてで、どなたにポイントを差し上げて良いのか本当に悩みました。今後自分で取り入れようと思えたモノ（簡単な方法）を教えていただけた方にポイントをつけましたが、正直皆様に２０ポイントをつけたい気持ちです。

おかしいと感じたら湿布
発症したら骨盤をしめて、まずは整形外科へ。
圧倒的に多いのは整骨院。
１～２週間で痛みはおさまる。激痛は１～３日。違和感は長くて一ヶ月。
再発性は高く、完璧な予防法はない。

といったところでしょうか。

私も2週間を過ぎたあたりから劇的に痛みがひきました。
皆さんの意見を参考に、カイロと鍼がきになっていたのですが、予防のために整骨院に行くことにしました（早速本日行ってきました）
カイロと鍼灸も行える整骨院という、かゆいところに手の届くところにしました。

再発したときには自分の質問を見返して参考とします。何より重い体験談をありがとうございました。11人の方からいただいたので、11回ぎっくり腰をやったのと同じ経験値をゲットした気分です(^^)
とても参考になりました。

回答No.10

symbol

２２歳男性です。見てのとおり若者といえる分類だと思うのですが、ぎっくり腰をしてしまったことがあります。
　まずぎっくり腰になったきっかけは米俵を運ぶ作業をしたときでした。やはり運ぶ姿勢が悪かったのでしょうね。その日の夜、腰に違和感を覚えたのですが、そのまま寝ました(マッサージをするべきだったのかもしれません)。次の日朝、顔を洗うときにくしゃみをしました。それでアウトです。情けない姿を２日間さらしました。
　そのときにしたことはまずやはり病院いきました。そしてヘルニアでないことを確認、シップとコルセットをもらいました。その結果上に書いてあるとおり、とりあえず２日間で満足に歩けるようになりました。ただ痛みはしばらく(一週間ぐらい)続いた覚えがあります。
　また再発というか、立てないほどではないが、時々結構な痛みが来るときがあります。大体そのときは変な自転車の乗り方をした(特に坂道)とかくしゃみの仕方を間違えた（くしゃみは思いっきりのけぞったほうがいいです、あまり腰を動かさないでおこうとするとなおのこと負担がかかると気づきました）。絶対にやってはいけないことは腰を叩くことです。悪化しました。
　最近の予防法はもっぱら背筋です。ただ痛いときにしてはいけません。

　色々書きましたが、専門家ではなく、自分の体験からのことなので、正確性には欠けるかもしれません。また確かに苦しい体験でしたが、情けない姿になることで、自分の性格が丸くなるひとつの契機だったので、今ではある意味でよかったと思っております。

お礼

22歳でぎっくり腰ですか！？年齢ではないのかと思えてきますね。

　引っ越しで発症の方が他の回答にありましたが、米俵とは・・・。私も違和感がスタートでした。そこで何かをすれば良かったのですが、放っておいたら立ち上がった瞬間にメリッ。くしゃみは多いですね。

　2日で歩けるように、痛みは1週間ですか。腰をたたくのは分かります！私もやっちゃいました。痛いところを探すのにトントントンと叩きまくって悪化。「ここが痛いのかな・・・ぐりぐりぐり」で悪化。気孔に行った時にも気持ち良かったのですが、最後に腰をパーンと叩かれたときには「やめてーーー」と心で叫びました。

　体験からの言葉は心に響きます。辛さが文字にこもっていますよ(^^)　予防は背筋ですか。怖くて背中をのけぞらすなどまだとても・・・。

　とても参考になりました。ありがとうございました(^▽^)/

回答No.9

noname#113190

とりあえず痛みをとりたいので、「腰椎注射」を打ちます。
整形外科などでは皮下注射になるので、麻酔科などペインクリニックを探して打って貰います。
ひどいときは車椅子で病院の玄関をくぐりますけど、帰りは杖をつけば歩けるようになりますし、寝返りがうてるようになるのが嬉しい。
自分では痛くて寝返りできないので、夜隣に寝ている妻を支えにしようと体に手をかけたら、勘違いされて「腰が痛い人が何考えてるの！！」と肘鉄喰わされ、更に痛めたこともあったので、自分で寝返りできるのはかなり楽です。
後はできるだけ腰に負担をかけないように横になって回復を図っています。
いつもいきなり痛くなり、先般は自転車に乗ったとたんやってしまった。

お礼

回答ありがとうございます。

車椅子を使うほどですか！？しかも帰りは杖・・そこまでひどくなる方もいるのですね。自分では大騒ぎでしたが、私は軽度の方だったのかと思います。

奥様も厳しいですね(^^;)　肘鉄は痛かったでしょうね。痛い時は体のどの部分の衝撃も腰に直結している気がしてしまいます。

しかし、支えがないと寝返りがうてないほどになる人もいるのだと、車椅子と併せて衝撃です。

お近くにペインクリニックがあるのがうらやましいです。なぜか私の近所には整形が少なくて困ります。本当に痛い時はちょっとも動きたくないし動けませんものね。100ｍ以内の距離にあってほしいものです。

やはり再発されますか。もう再発は絶対だと思えてきました。

体験談をありがとうございました。注射は効きますね！

回答No.8

letterman

１）再発した時は、あわてずに革のベルトで骨盤をきっつく締め付けました。何とか立てるようになったら、タクシーに電話。十字式に行きました。

２）ひどい時は７日くらい毎日通います。以前は４日連続通って、その翌日にはとんとんと階段を下りていて、母に「よくなったんだね、音で判ったわ」と言われました。その後は、やばそうかな？ってなったら行きます。

３）立ち仕事が続いたり、筋肉に疲労がたまると支えきれなくなって「ヤバいな」って感じがします。

実は１年半ほどバランスボールをパソコンの椅子にしています。
まったく症状が出ていません。内側の筋肉が付いたのだと理解してます。

私が初めて発症したのは、引っ越しの仕事を３日連続でしたあとの４日目の朝です。顔を洗おうと腰を屈めたとたん、カクッと落ちました。痛みはほとんどありませんでしたね。

お礼

いい方法をお聞きしました。

痛くなったら骨盤をしめるのですね！
十字式とは初めて聞きました。色々な技があるのですね。

バランスボールですか。やはり予防法は鍛えるということになってくるのでしょうか。鍛えることと時々のメンテナンス。骨と筋肉の両方が大切なのだと思いはじめています。

痛くなったときにどうしたら良いのか分からず整形にかけこんだのですが、現状を知っただけで良くなるわけでもアドバイスがあるわけでもなかったのですよね。良い方法を聞きました。

引越しは腰に負担がくるのですね（前の回答者にもいらっしゃいました）。洗面所でカクンですか。普段と変わりないところでの発症は怖いですよね。

良いお話が聞けました。ありがとうございました。

回答No.7

noname#24129

1.じっとしているだけでも激痛がありました。整形外科で椎間板ヘルニアと診断されました。背骨に注射を打ち痛みを和らげました。筋弛緩剤が処方されたと思います。電気治療もありました。コルセットをしました。松葉杖をついて通院しました。背骨を伸ばす物理療法もありました。

2.注射は即効性がありました。モルヒネだったと思います。処方された痛み止めの薬はすぐに効果がなくなるようでした。電気療法は、少しずつ効いているようでした。毎日通って、痛みが和らいだ頃に物理療法が取り入れられました。本当はもう少し続けたほうがよかったのかもしれません。1週間か2週間か痛みは残っていたと思います。

3.再発はありませんが、左足がこむらがえりになりやすいです。再発防止として、コルセットは今でも必要に応じて時々使います。

発症は、くしゃみで軽くぎっくり腰になった次の日でしたか、古新聞を持ちあげたときに、かなり痛かったので総合病院にいきました。その前だったか後だったか忘れましたが、一人で引越しをしました。痛みをかかえながらどうしてもしなければと思っていたので、無理をしました。総合病院の診断に不満があったので、整形外科Ａにいったのですが、その頃は歩くのもつらい状態でした。治療を受けているにもかかわらず、どんどん、ひどくなり、痛み止めも飲んでいるのに、寝ることもできませんでした。整形外科Ｂにいって、その症状を話して、注射を打ってもらうことになりました。以後その整形外科にかよったのです。

無理をして働くこと、もうこれはやめにしました。まだ中年で働き盛りですが、隠居老人のような境地です。新聞配達のアルバイトで生計をたてています。ある程度、短時間、軽い運動する仕事のほうが、いすに座りっぱなしの仕事より、腰にはよいように思っています。

お礼

回答ありがとうございます。

仕事を、生き方を変えましたか！？人生変える腰痛だったのですね。私からしたら、新聞配達は重労働に思えてしまいます。朝早くのまだ骨が固まっている状態の時に起き出して、冷たいシートに座る・・・今私が一番恐れていることです。すごいですよ！

　整形外科に行かれましたか。整形でやってくれるほとんどのことを経験されたのですね。注射はやはり効きますね。注射をしてくれる整形を見つけておいた方がいいと思い初めています。牽引はどうなのでしょうね。電気はゆっくり効きましたか（私は整形でどれもやってはくれませんでした）。松葉杖とは、当時の症状を物語りますね。今も痛みが残る私にはリアルに辛さが感じられます。

　くしゃみで発症とは・・・私もくしゃみをするときには全身に緊張が走ります。私も今思えば「あれ？」という小さな予兆はありました。そのタイミングで何をすれば免れるのかが知りたいです。

　再発されていないとは素晴らしいです！コルセットは貴重ですね。あとは無理のない生活でしょうか。

ありがとうござました！

回答No.6

engel_blue

数年前に歩けないくらい痛みのあるぎっくり腰を
経験して以来たま～に軽いぎっくり腰になります。

１、ぎっくり腰になったとき、何をしましたか？
整骨院でマッサージと鍼をしてもらって
湿布を貼ってます。症状によって3日～6日くらい
毎日通院してだいたい痛みが治まったら、
後は湿布のみで痛みを感じなくなるまで
貼り続けてます。

２、やった結果はどうでしたか？
1回目すぐ痛みがなくなるわけではないですが、
翌日はずいぶん楽になってます。

３、再発しましたか？した方はどのくらいたってから再発しましたか？
何回も再発してますよ・・・。
しかも間隔が短くなってきてます。おそろしい。。。
次回のためにコルセットも買いました。

お礼

回答ありがとうございます。

やっぱり再発しちゃうのですか。これは逃れられない運命になってしまうのでしょうか。憂鬱です。再発しないためには何が一番か、皆さん再発されていると手段はないのかと思えてしまいます。

　整骨院で鍼もやってくれらのですか。良いですね。そんなところを見つけたいです。一週間は痛みがひっぱるのですね。その後は湿布のみ。湿布って効いてるのかどうか分からないのですよ。山のようにくれるのですが、どうも効果がいまひとつ。ですが、湿布を有効手段にしている方もいらっしゃるのですね。貴重な情報です！

　次の日には楽になりますか。マッサージが有効なのか、鍼が有効なのか、知りたいところです。

　再発の間隔が狭くなってきているだなんて、本当に恐ろしいですよ！特に鍛えるとかはされていないのですね。コルセットは私も最初の医者でもらいました。再発防止ってどうしたらいいのか、皆さんからたくさんいただいても答えが見えません(-_-;)

ありがとうございました。

回答No.4

noname#68291

何度もなったことがあります。
つらいです・・一番最初はドアの鍵を掛けた時です。
ただ、それだけなのに何故！
整骨院に行きましたが、何のプラスもありませんでした。ただ、ただ、寝てました。でも、布団から出ることさえままならず（寝返りさえ打つのが大変）訳の分からん、うめき声をあげながら、トイレに何とかたどり着いてるあり様でした。ちょうど３連休だったので１日だけ会社を休み、４日目から会社にいきましたが、いや、辛かったです(T-T)
１ヶ月近く経っても腰に違和感があり、
「もしかして、一生このまま・・」なんて不安に思ったのですが、いつの間にか治ってました。

しか～し！その後も重い物を持ったりした時、
かなりの長距離ドライブで疲れた時、などなど
程度の差こそあれ、やってきます。
私は昔からの運動嫌い、腹筋まるでなし・・・
病院の先生いわく、調子が良い時に腹筋の運動をする様に言われたのですが、やる気なし。

重い物を持つときは、足を曲げ、腰に頼らず、
くらいは気にしてますが（これは、絶対良いですよ）
他に楽して出来る予防と治療はないものか、
私も教えて欲しいです。

お礼

何度もですか！私もこれをスタートにぎっくり腰ライフが始まるのでしょうか・・・恐ろしい。

ドアを開けただけでもあるのですね。恐怖症になりますね。私はしゃがんでいて、立ち上がった瞬間にメリッと着ました。今でも立ち上がるときには神経がびくびくしてしまいます。

　やはりまず整骨院でしたか。整骨院の方は多いですね。実は腰痛には整骨院なのかと思いはじめています。

1ヶ月近く違和感ですか。私は2週間もひっぱってると心配していたのですが、安心しました。4日目に仕事復帰ですか。痛くても仕事再開ということですよね。すごいです。

しかし、長距離ドライブ・・私もします。鍛えなきゃ怖いですね。ですが私も回答者さんと同じく鍛えることにやる気がいまひとつ。いけませんね～。鍛えて再発していませんという方に出会えたら頑張ろうかと思っています。

回答ありがとうございました(^▽^)/

回答No.3

rioduck

参考になるかわかりませんが、私も先日ぎっくり腰に
なってしまいました・・・

重い物を一人で持ち上げようと、中腰になったあと
に痛み出しました。
歩行は出来て、その日も普通に立ち仕事していました（でも凄く辛かったです）

１、ぎっくり腰になったとき、何をしましたか？
私の場合特にひどくなかったので冷湿布をして
サポーターをして、家に帰ると横になって安静にしていました。
あとは、氷で患部を冷やしていました。

２、やった結果はどうでしたか？
一週間くらいでマシになったと思います。
でも腰のダルさは今も続いています。

３、再発しましたか？した方はどのくらいたってから再発しましたか？
　しなかった方は、何か再発防止対策をしていますか？
再発はしていません。というよりしないように
心がけています。（重い物を持つ時は膝を曲げて体全体で持つ）

かなり辛いでしょうが、早く良くなります様に☆

お礼

ああ～経験者っていらっしゃるんですね。私だけじゃなかったと励まされる気持ちです。「なぜ私が？？」とかなりショックでした。

特にどこかに行ったりはしなかったのですね。すごいです。私は怖くてすぐに医者に行ってしまいました。重い物を持ったときとは、ぎっくり腰の定番？の気がしますよ。気をつけなければいけない瞬間ですね。私も気をつけます！

まず冷やしたのですか。私は何にもしらずに、医者から帰ったらお風呂で温めてしまいました。それが長引いてしまったのかなあ。安静＆冷やすのは大事ですね。

1週間くらいでマシですか。2週間の私は長すぎやしないかと心配しています(-_-;)　

自力治癒という選択肢もあるということを知りました。ありがとうございました。

回答No.2

lookfor

こんばんわ。
1.整骨院に行き、シップ、コルセット等の処置をしました。
2.日常生活では、なんに支障もなく、完治しました。
3.再発しました。その後、軽い、鈍痛が出て、マッサージの方に強くもんでもらっていましたが、強すぎた際、再発しました。

最初の発症は、馬鹿ですが、腰を鍛えようとダンベルを持ってダッシュしたり、過剰な負荷のトレーニングをした際です。朝、起きると便所にもいけず、首も動かせず、一生このままだったらどうしようと思いましたが、3日めくらいから、だんだん痛みが引きました。

#1の方の仰るように、とにかく、大至急で、資格のある医療行為を受けることです。

お礼

経験談ありがとうございます(^^)

整骨院でしたか。私は整骨院はぼきぼきされるからやめた方がいいと言われたのですよ。でも完治しましたか！いいところは良いのかもしれませんね。

再発してしまったのですね・・・あの痛みが再度とは辛いですね。

私も気孔で良くなった気がしたので、早々に腰痛体操をしたらまたひどくなり・・それを二度繰り返してしまったあほうです(^^;)　早すぎだと言われました。

　一生このままという恐怖！わかります。治る日が来るのかという不安。元気な自分を思い出せない焦り。恐ろしいですよね。やはり急性期は3日間ですか。完全に痛みがとれるまでどのくらいかかったか、知りたいところです。

回答ありがとうございました。

回答No.1

AVENGER

ぎっくり腰になった場合は、整形外科を受診して下さい。
整体、カイロは無資格者が行うのでかえって悪化する可能性があります。気功も同様です。

お礼

早速の回答ありがとうございます。

もちろん最初に整形外科に行きました(^▽^)
でも検査と痛み止めと安静だけなのですよね。病気や怪我じゃないなら、痛みは時間が解決してくれるといった対応でした。

その痛みをなんとかしたい！
痛みが消えるまで仕事を休むわけにもいきません。

整体やカイロが無資格は承知です。自分が全部体験できないので、行ったことのある方の体験談が聞けたらな～と(^^;)　良かったという意見があるのなら、元気な時に評判の良いところを探しておきたいと思っています。

気孔は母に連れて行かれたのですが、効いたのですよ！でも痛みが消えることはなかったですね。二度行ってかわらなかったので諦めて、鍼に行ったらまた痛みが目を覚まして、現在はそれがゆっくり落ち着いてきて・・。なかなかすきっと痛みがきれません。

これは！という対処法を知りたいです(*^^*)