家で出来るダイエット

質問

運動は苦手なので、家で出来るダイエット方法があれば教えて頂けませんか？
よろしくお願い致します。
食べ物でもかまいません。アドバイスよろしくお願いします。

回答No.3

redbricks · ベストアンサー

こんにちは（＾o＾）/
私も運動が苦手なくちなので、そのお気持ちよくわかります！

私がよくやっているのは、まず食事時のご飯を1杯にする…どうしてもって時でも、
せいぜい１杯半まで。おかずはしっかり食べますが、大好きな揚げ物は１０日に１度くらい。普段は普通に肉・魚・野菜を食べてます（煮たり焼いたり炒めたり）。

あとは…調味料で砂糖を使わずに、カロリー控えめの甘味料を使ってます（この甘味料には、煮物などの加熱が続くと甘味が失われる商品もありますので、商品をよく読んで選びます）ただ、慣れてないと最初は１度にたくさん摂取すると、お腹がゆるむ場合があるようですので、初めての場合は少しずつがいいかも。ドラッグストアやスーパーでも、この低カロリーの甘味料は売ってます。
この甘味料を使ってジャム（電子レンジでチン！ですが）を作ると、自家製低カロリージャムになります。甘くておいしくて、普通のよりずっと低カロです。

インスタントラーメンにもノンフライ麺使用というものもありますし、マヨネーズやドレッシング、マーガリン等でもカロリーが普通のよりおさえてあるのも売ってます。それを買うかは別として（好みもありますんで）、お店に行かれた際に、１度裏面に書いてある‘カロリー’を見てみられてはいかかでしょうか？大体何がどのくらいのカロリーがあるのか、目安になると思います。

食事はゆっくりとよく噛んで食べると、時間もかかるし（時間がかかる分）食べ過ぎる前に満腹になります。食事の回数は減らさず、１日３回ちゃんと摂ります。

それと嗜好品ですが（私チョコが大好物なんですが）…キャンディー・ガムとかはシュガーレスを選んだり、自販機で飲み物を買うときも、お茶にしたりダイエットなんとやら（商品名は出しませんが）というノンシュガー系を選ぶようにしてます。ただ、普通の（砂糖を使っている）お菓子も時々食べます（笑）！

私がやっていることはこのくらいです。こんなカンジで、以前１年に５～６ｋｇくらいヤセたことがありますが、今でも…それプラス１ｋｇ増（笑）です。

何だかゴタゴタ分かりずらいかもしれませんが（ごめんなさい）、参考になりますでしょうか？でも、あんまり神経質にならないように、気長に頑張って下さいね☆応援してます☆☆☆☆☆(^▽^)

お礼

お返事ありがとうございます。

細かく教えて頂き感謝します。

＞何だかゴタゴタ分かりずらいかもしれませんが（ごめんなさい）、参考になりますでしょうか？

とてもわかりやすくて参考になります！
気長に頑張ります。
ありがとうございました。