応急処置的方法を教えて！！

質問

自殺したくてたまらないときが多いんですけど、どうすれば止められる
のでしょうか？？
自室にいると、カッターや鋏を探し回ったり、外出するとパニック発作が
出て、情けなくなって、川に飛び込みたくなったり、車道にフラっと
飛び出したくなったり・・・・
一応、抗不安薬を服用しているのですが、効果があるのかどうかは私自身
では分かりません。
不眠症も薬で治しましょうと言われ、入眠剤を服用していますが、それが
ないと、たとえ自転車で15km走り回っていても眠ることができません。
眠ると死んでしまうかもしれないし、眠ることに罪悪感を感じて、
眠ってしまったときは、それだけで敗北感を感じ、自殺したくなります。
旦那に相談しましたが「プロじゃないから、答えられない」と言われて
しまい、恥ずかしい思いをして、それがまた自殺したくなる理由になります。
とにかく死にたくて、この世から消えてしまいたくてたまりません。
アロマテラピーや音楽療法用CDなどは試しましたが、全く効果はありません。
衝動的自殺願望を止める応急処置的な方法（気を紛らわす方法）を教えて
ください。

回答No.2

noname#3116

私も時々衝動にかられます。叫び出したくなったり、自分を傷つけたくなったりします。

そういう時は、とにかく「何もしない」ことにしています。
衝動にかられて何かをしたら後で後悔したり、恥ずかしくなったりする事だけは判るので
とにかく何もしないようにしています。声も出さずにぎゅーーーっと耐えるだけにしています。
ひどく辛くなってわからなくなりそうですが、そうしてその波が通りすぎるのを待ちます。
とりあえず、時間がたてば過ぎることはわかるので。どうしたら全く無くなるのかは、私もわかりません。

たまに上機嫌になることも有りますが、そうした後はやっぱりがくんと落ち込むので
なるべく、すごく楽しくも、すごく落ち込むこともしないように、その事に心が囚われそうになったら
その時々で普通っぽく見える事、感情が高ぶらない事をするようにしています。
特に何をすると言う事も無いのですが、その時々でテレビを見るフリとか、ただ座っているフリとか
話しをしているフリとかをです。

うまくフリが出来ない時はまたそれで落ち込みますが、他人は私に興味がないだろうし
私の心の中までは見えないと思うので、きっと忘れてるだろうと思ったりもします。

寝るとき恐くなると、いてもたってもいられなくなるのでなるべく他の事を考える事にしています。
恐くない本や綺麗な絵本を読んだりしています。