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サプリメントの常用は健康上危険なのでしょうか？
fukunokamiの回答
- fukunokami
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私個人の人体実験の結果としては、 VB１、VC、はかなり大量に経口摂取しても大丈夫です。 両方とも○十年使っています。 VCはグラム単位で最高１５グラム程度です。 VB1はおしっこに臭いが出ると、いかにも効いていると自己暗示をかけるのに使っています。 ギンコは２０年程、クエン酸も○十年の間間欠的に使っています。 V-Eは1200IU程度を毎日、○十年使っています。 気を付けるのは、油溶性ビタミン（VE以外の）とミネラル類です。 亜鉛はそれなりに必要な病気の場合は主治医からいわれると思いますが、私は日本国内在住の人には、他のミネラルは高硬度のミネラルウォーターから摂取する事をお勧めしています。 欧州や韓国などは元々の水にミネラルが多いので必要有りませんが・・・・・。 微量で体に必要な物質で、体内で造れるのがホルモン、作れないのをビタミンと定義するって昔々の医大時代の何かの教授が言っていました。 今はビタミンも体内で作れるように進化した人類が出てきたのでしょうかね？ "(^_^;)" 一つの物質を体内で作り出すには、相当のエネルギーが必要なので、体内で作らずに、食事で摂れる環境に移動して其のエネルギーで頭脳を大きくしたんだとも、講義で聞いた様な覚えが有ります。 あとは、プロティンやアミノ酸がお勧めです。 運動するなら、大リーガーのソーサも使っているクレアチンはちょっと使い方が難しい点も有りますが、瞬発力はつきますので、テニスやバレー、格闘技にお勧めです。 （ホルモン剤よりもは使い方は難しくないです） 菌類はヨーグルトや、納豆菌などと一緒に沢山とって大丈夫です。 おならが多く出る様にはなりますが・・・・。 他には、食事をバランスよく、野菜を多めに、青汁なども良いですね。 では。
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