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教えてください。
paradoxの回答
- paradox
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sa-ravさんこんばんは。 はやり、『欽ちゃん走り』を毎日5分でしょう!! (↑そんなワケナイ!失礼いたしました(汗)) さて、本題。 運動はムリない程度で後は食事は良くかんで食べて、 間食(特にスナック菓子)は食べない。 食物繊維を出来るだけ摂る。(薬局で『ルチオ』『ウィズ・ワン』という顆粒状の食物繊維が 売ってます)便秘しないように心がけると言う事です。 便秘しないようにするだけでもかなり痩せますよ。 (ホントです。私はこれだけで痩せちゃいました。) 常に姿勢をよくするだけで腹筋、背筋が鍛えられますし。(以外ですが) >ジョギングするときは、朝がいいのでしょうか? 夜のほうがいいのでしょうか? ジョギングするならtaro-jiro-saburoさんのおっしゃる通り、 朝、起き掛けは心臓に負担があるので避けたほうがいいです。 あと、夜間は車やsa-ravさんが女性なら痴漢に注意してください。 安全で安上がりなのは市区町村などの公共の屋内プールとかスポーツセンターを 利用すれば、安上がりでしかも仲間が出来るので長続き出来ます。 そんなとこでしょうか。ムリなくゆっくりダイエットしてください。 急な事をするのは危険ですよ。
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お礼
ご回答ありがとうございます!!! 便秘にならぬよう気をつけますー!!