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大殿筋の鍛え方を教えて下さい。
先日、エステに行ったのですが、お尻から太ももにかけての筋肉が全然なく、垂れて、リンパの流れをさまたげて、脚が太くなってると言われました。 御尻から太ももにかけての筋肉を鍛えたいのですが、 どうしたらいいですか？ 宜しく御願い致します(o*。_。)oペコッ
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http://www.ckueibu.co.jp/ibi/self/beauty/training04/index.html ここにわかりやすく説明されてます。 頑張って(^_^)/~
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筋トレ愛好者です。 スクワットなんですが、少しニュアンス？を変え、 太腿前面に効かせて低くしゃがむ、ではなく、 お尻を後ろに突き出す。おもいっきり。それでしゃがみます。 胸は張り、視線は前、背筋は弓ぞり気味で。 立ち上がるときは、お尻やふともも裏に力をこめて立ちあがる。 で、どうですか。
お礼
やっぱりスクワットがイイんですねぇ。 さっそくやってみます♪ ありがとうございます(o*。_。)oペコッ
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お礼
お礼が遅くなってすみません(o*。_。)oペコッ さっそく見てみます♪ ありがとうございます。