マラソンで。

質問

この間9.5kmのロ－ドレ－スに出たのですが、5kmまでは楽に走ることができたのですが、5kmを過ぎたあたりからジワジワと横っ腹が痛み出してきてしまい、一気にペ－スダウンしてしまいました。横っ腹が痛くならずに速めのペ-スで走るにはどのようなトレ－ニングをしたらよいのでしょうか？

回答No.1

WhirlWind · ベストアンサー

こんばんわ。

僕は学生の頃短距離専門だったんで長距離がかなり苦手でした。
マラソン大会等はクラブごと出場してたんで毎回かなり嫌な思いしてましたけど、出るからにはええ記録出したいとかこいつには負けたくないって気もあったんで
自分よりちょっとはやい人の真後ろで背中だけ見てひたすら一緒に走ってました。
そうすると呼吸するタイミングやスタンスなんかも無駄がなくなって楽になったように覚えています。
所詮短距離が専門でしたんで専門的な事はゆえませんが
5kmでペースが落ちたって事は5km分の体力しかなかったって事でもっと走りこんでみてはどうでしょうか？

参考にならんですんません。

回答No.2

fukunokami

走行中に腹部が痛くなるのには、いくつかの原因が有りますが、他の方の書かれているように、上手い人の後ろを走り、「呼吸」のタイミングと深さをしっかり掴みましょう。

それから、食事はヨーグルト、サプリメントはアシドフィルス菌などの有用菌を摂りましょう。　

これで１０キロ程度迄は充分対処できるはずです。