自己価値観が低い

質問

僕は親からろくにほめられたことがなく、自己価値観が低いです。他人にふりまわされたり、生きてていいのかと悩むことがあります。
どうすれば自己価値観が高まるか教えて下さい。

回答No.1

noname#57613 · ベストアンサー

親に愛情を注がれなかった人は結構います。そういう人たちは、genkokuさんみたいに自己評価が低くなります。
　方法としては、同じような体験をした人たちの集まりに出て、お互いの体験を話し、聞き、その際、相手の話に一切否定も肯定もしない、後でそのことを話題にしないなどのルールの下、安全な環境で、共感したり、世界を広めたり、話すことで自分の気持ちを楽にしたり、気づかなかった自分の思いを確認したりする”体験をシェアする”ことで回復の一歩を踏み出すことができます。
　愛情を与えることを放棄されたことをネグレクトといいますが、そういう人をカウンセリングする精神科医もいます。体験のシェアとカウンセリングを併用すれば自己評価の回復も早いかと思います。
　後は、仕事などで小さな成功体験を積み重ねることによっても違う部分ですが、自己評価を上げることができます。この方法では愛情などは埋まりませんのでそちらは期待できないかなと思います。
　小動物を飼うというのもいいかもしれません。でもある程度、状態がよくないと難しいかもしれません。お勧めは中型犬です。簡単に御すことができなく、それでいて御せぬほどではないという塩梅がいいのです。エゴのぶつけ合いをしながら、愛情を与え合う関係を築くことができれば、互いにいい薬となります。
　生きることも大変かと思いますが、あなたと同じような人が困難を乗り越え、生活を送っていることを忘れないでください。必ずあなたの自己価値観は回復する道がありますのであきらめないでくださいね。