• 締切済み

太ももの前側のお肉を落としたい…

高校生の女子です。 全体的にみると普通の体型(やや痩せ)なのですが太ももが太いんです。特に前側が…触ると柔らかいので脂肪が多いと思います。 筋トレをするより、脂肪が多い人は有酸素運動の方がいいと聞いた事があるのですがなかなか有酸素運動をする時間がないのでできれば自宅でできる方法でお肉を落としたいです。なにか良い方法知っている方いらっしゃいましたら教えてください。 ちなみにストレッチを続けています。

みんなの回答

  • ext
  • ベストアンサー率65% (476/731)
回答No.2

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。 ●＞自宅でできる有酸素運動 踏み台昇降が良いです。 古雑誌などで踏み台を自作する事が出来ます。 段差は４０ｃｍ位。 時間は１５分～１時間を目安に行います。 手を大きく振ると全身運動になります。 ●資料 以前回答した物です。 運動時間、心拍数などに触れています。 有酸素運動の基本は変わりませんので役に立つと思います。 ＜質問：ステッパーの効果的な使用方法を教えてください。＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2356102 ＜質問：エアロバイクの心拍数＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2353051 ＜質問：運動量を増やさないとダメですか？＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2291654

  • LoveUK
  • ベストアンサー率18% (2/11)
回答No.1

こんにちは。 太ももが太い人は立ち方など姿勢に問題がある場合が多いと聞いたことがあります。猫背だったり体重を前にかけすぎて歩いていたりなどが原因ということもあるみたいです。 なので，まずは姿勢に気をつけて見られてはどうですか？鏡をみて姿勢がいいかチェックしてみてください。また本などで正しい歩き方を心がけてみてください。 私はこれで腹筋&背筋が自然についたし，おしりも小さくなりました！

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 太ももの前側

    最近ストレッチ＆筋トレをしています。 私の太もも、ヨコから見ると前が膨らんでいるんです。 肉が沢山あるというか…。ここをまっすぐ平らにしたいのですが、ストレッチで太ももの前の部分を伸ばしたりしてもあまり効果を感じられず，スクワットをやろうかな？と思っているんですがスクワットは膝に筋肉がついて太くなりそう(バレーボール選手みたいに)な気がするんですがどうなんでしょうか？ 他に太ももの前部分に効く運動等あれば是非教えてください。

  • 太ももの前側について

    私は太もも全体ヤバイんですが特に前側を引き締めたいんです！ウエストで合わせてジーンズを買うと膝から上は醜い位にせり出しています・・・触ると掴めるので脂肪だと思うのですが、細い人はやっぱり膝より前にはせり出していませんよね？？それとも少しはせり出しているのでしょうか？（＞－＜）私の友人でモデルのような子は膝から太ももまでまっすぐで横から見ても前からみてもスラッとしているのが分かります。私もそうなりたいのですが筋トレ（スクワットなど）をするとかえってズボンがキツくなりました（泣）辞めると戻るのですが。 よく太ももの前は鍛えると逆にたくましくなると聞くのでどうやって引き締めたらいいのか教えて下さい！ ちなみに私は21歳で162cmの55kgデス・・・

  • 太ももの前側＆ふくらはぎを細くしたい！

    はじめまして！ 私は上半身は太ってない方なんですが、下半身は太いと言われます； 学校の行き帰りは２年以上自転車でしており、きつい坂も結構あるので、太ももの前にかなり筋肉がついてしまってます。 脂肪もかなりついているため、太ももの前が特に太く、横から見ると太ももが前側に出ているんです。 ふくらはぎも、昔バドミントンをやっていたのもあり、筋肉＋脂肪で太い方です。 下半身（特に太ももの前側）がやせる方法を教えて下さい！ 横になって足を上げ下げするなど、太ももの前がきつくなるような運動は筋肉がつくのでしょうか？ それから、自転車や運動するときにやせたい部分を意識するといいと聞きましたが、筋肉がまたつくのでは、と思ってしまいます。 どうなのでしょうか？

  • 太ももの前側が盛り上がっている。

    はじめまして。 ダイエットをはじめようと思っているのですが その中でも足を細くしたいです。 太ももの前側が盛り上がっているのですが 調べたところ、昔スポーツをやっていた方や、筋肉の上に脂肪がついている場合が多いとのこと。 しかし、私は昔から（現在18歳）スポーツなんてやっていませんし やっても、ブートキャンプやコアリズムなどが流行ったときに 少しやった程度です。 とても筋肉があるとは思えないです。 お肉は、ももの前側がとても硬くて、つまむと痛いです。 内側はブルブル揺れる位やわらかいのですが・・・。 体脂肪29%、BMIが27なので、かなりの肥満です。 小さい頃から太っています。 他にもお腹や背中、腕や顔など脂肪がつきまくっています。 現在産後3ヶ月なので、この痩せやすいと言われている時期に、頑張りたいです。 肉が硬いのは太ももの前側だけで、他の脂肪はやわらかいです。 一応自分で調べて、コアリズムやトレーシーメソッドをして、リンパマッサージをしようと思っています。 でも、いまいち自分の肥満タイプがわからないので ご指導いただきたいです。 現在母乳育児をしているので、極端な食事制限はできないです。 よろしくお願いします。

  • 太股の前の部分（表側？）を細くしたい！

    太股の前側の肉を落としたい（引き締めたい）のですが、具体的にはどのような筋トレやストレッチをすれば良いのでしょうか？ 半年にわたる筋トレとストレッチで太股の横側や後ろ側（裏側）の肉はなくなった（引き締まった？）のですが、前側の肉だけはどうしても落ちないのです。 ジーンズを履いたときに太股の前がはった感じになるのが嫌で困っています。 どなたかご教授いただけないでしょうか・・・。 よろしくお願いいたします。

  • 太ももが太すぎる

    私は全体的にぽっちゃり体型で、太ももが肉割れを起こすくらい太いです。体重は64キロで、体脂肪は37％もあります!!でもなかなかジョギングなどをする時間が取れず、室内でも音を立てるような運動ができません…。 こんな私でも、３か月で太ももをかなり細く出来る方法を教えてください!!

  • 太もも…泣

    率直に太ももが太いです。 150cmで骨格自体は細いので周りの人からは 細いといわれますが、太ももは部活をしてから 目立つようになりました。 部活をやめた今は筋肉が脂肪と化してあまり 好ましくない状態です。 運動をすれば前側の太ももに筋肉がつき、 運動をやめれば脂肪になります。 スクワットや自転車こぎは前側の太ももを 引き締めますが、どうしてもお尻側の太ももが 痩せません。レッグコンシャリストの斉藤美恵子さんの ストレッチをやってみても上手くいきません。 後ろの太ももを痩せる方法が知りたいです教えてください。

  • お腹回りの肉落としたいです。

    6月からジムに通い始めました。 理由は、健康診断でコレステロール値でひっかかったからです。 受診し、医師から運動を勧められました。 私は身長162cm、体重51キロで周りからは細い細いと言われる体型ですが、体脂肪率は36％、お腹回りの肉もかなりついています。 脱いだらすごいんです!!体型…。 コレステロールでひっかかりジムに週2～3通い、今月の頭に再診したらコレステロールは下がってました。 毎回、1時間の有酸素運動(自転車のやつ)と、負荷をかけてやる腹筋マシン15回3セットやってます。 多分脂肪は落ちてきているのだと思いますが、お腹回りの肉があまり落ちません。 余裕でつまめるくらいあります。 有酸素運動と筋トレをやった方がお腹回りの肉は落ちやすいのでしょうか？ それとも有酸素運動はそこそこにして、筋トレをもっとやったほうがいいのでしょうか？ あと、ジムに行かない日も筋トレは少しでもやったほうがいいのでしょうか？ 教えて。

  • 太ももとお腹の脂肪を落としたい

    167cm50kgです 体重より見た目です。 太ももとお腹がぷよぷよしているのでダイエットを開始。 私は有酸素運動30分しています(もちろん運動前と後は必ずストレッチやリンパマッサージしています) そこで、 「筋トレをしてから有酸素運動した方が脂肪が燃えやすい」 ↑本当なのでしょうか?

  • 太ると太腿だけに肉がつく

    こんにちは。 タイトルの通りの悩みなのですが、私は太ると太腿だけに肉が付くんです。他はほとんどつきません。 胸や全体的についてくれたら全く問題はないんですが、太腿だけに集中してつくので、かなり困っています；； 体重は人と同じくらいか、それより少し低いくらいなのですが、太腿は人より太いくらいの感じです(；；) もっとキレイな体型になりたいです。 なにか改善する良い方法はないでしょうか;; よろしくおねがいします(><)

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する