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認知療法の効果は？
LEIRAの回答
- LEIRA
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Ｎｏ．６の再投稿です。 認知療法の最終地点は、全部を吐き出し生活全体を根本的に改善する事です。 しかし、第一段階において不安要素を取り除くわけですが、不安要素を取り除くには、自分の不安な部分にしっかりと心を向けないといけない。 しかし、カウンセラーの言葉に一喜一憂してしまったり、週一度という、曖昧な時間と期間があいてしまうと、言われたことを逆に深く考えてしまったりして、中々そこまで追いつかないのですよね。 ですから、早い人で半年、もしくは1年半位、掛かってしまう事はザラなんです。 最近、2週間だけ、この半年分のセラピーを質問形式で、メールをとおしてボランティアとして、何人かの人に施しました。 実際に、海外で病院では無いけれど、そういう治癒施設で短期で行う方法を取ってやりましたが、そこそこ効果はありましたよ。 皆さんが仰られていた事は、結局、病院でもカウンセラーにでも通っても、結局は、自分の心しか治せないと気が付いてくださった事です。 ここでは、あまり深くは述べられませんが、もう少しリラックスして、外側からモノを見られるよう、心がけてはいかがでしょう?? お役に立てたか、分かりませんが、疑問に思う事がありましたら、ご遠慮なくお尋ね下さい。 れいら
noname#122302
- noname#122302
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れいら様 重ね重ねのアドバイスをいただいたうえ お礼が遅くなってすいませんでした > 自分の不安な部分にしっかりと心を向けないといけない。 自分の場合は「否定的予測」「すべき思考」に凝り固まって そうでないと仕事を失い生活が破綻する不安におびえています 更に歪んだ思考を歪んでいると考えられず これが当然と考えているのでこれしかないの思考の狭窄視野に 陥っていて思い通りにならなければすべて失敗のうつ状態・・・ 今の自分ではリラックスや客観的なものの見かたができません カウンセラーさんの言うように否定的予測が現実離れして 実際に無かった事でも、それはたまたま運がよかっただけだと 思う傾向にもあります ここまでの左巻きの自分でも治るものなのでしょうか？ 自分の言いたいことばかり書いてすいません