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ランニング後にウォーキング?
こんにちは 26歳男です。 お腹の引き締めと基礎体力アップを目的に1ヶ月前から 週2回(火・木)のペースで5km走っています。 そこで以下の質問があります。 ●脂肪燃焼を目的とした有酸素運動の場合、ベストなのは食前?食後? (今は食前です。運動後シャワーを浴びて食事です) ●30分走った後に10分程歩いた場合トータルで40分の有酸素運動になるのでしょうか? (体力的に40分のランニングは今は出来ません。) ↑そこから更に10分走ったらトータル50分の運動に‥? ↑↑そしてまた10分歩いた場合トータル60分の運動に‥?? ●最近湿度が上がってきたせいか以前よりも発汗します。 これは脂肪燃焼アップが期待できるのでしょうか? ●どうせ走るんだったら、その運動量を最大に活かしたいのですが。 その為の予備知識があれば教えて下さい。 (例えば、走る前に○○を食べるとか‥走った後に○○とか‥) 複数質問になり恐縮ですが宜しくお願いします。
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このQ&Aのポイント
- DigitalTVboxで毎週の録画予約(番組A)したが、その番組が終了した後、同日時に変更後の番組(番組B)を録画してしまいます。番組表には変更後の(番組B)に録画マークは表示されないため、録画キャンセルができない状況です。
- そのため、毎週番組を録画削除している状況ですが、手間がかかります。この問題を解決するためには、どのような方法があるのでしょうか?
- DigitalTVboxでの録画予約において、番組変更時の録画キャンセル方法を教えていただきたいです。
補足
ご回答ありがとうございます。 >>有酸素運動になるのでしょうか? >基本的には、心拍数が120回/分程度になるならば、 心拍計付きの時計を持っていない為に運動中の心拍数は把握できません。 「息が上がっている」程度で良いのでしょうか? >>運動量を最大に活かしたいのですが。 >1時間以上運動するのなら、VAAMなどの持久力アップ系の飲料などが有効です。 細かい質問で恐縮ですが、飲んでからすぐ走るでしょうか? 飲んでしばらくしてから走るでしょうか? >>ベストなのは食前?食後? >どっちでも、大きな違いはありません、理由は後に。 その理由をお聞かせ下さい。 (#1さんが食後と言われているだけに是非お聞かせ下さい。)