働いている場合のダイエット

質問

急激でなくていいので５ｋｇのダイエットを目標としている女性（３０代前半です）

働いていて、夜遅く帰ってくるので、体を動かす機会が一日中ほとんどありません。

炭水化物ダイエットをしたら少しやせたところで体臭がきつくなり（ダイエット臭？！）やめたらすぐに体臭はなくなりましたが、体重ももとに戻ってしまいました。

夜のウォーキングなどは治安の関係上難しい状態です。

こんな私にお勧めの方法を教えてください。

回答No.4

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

足踏みはどうですか？
私が心がけているのは
良く噛んで食べること
腹式呼吸を心がけること
自分の食べているカロリ－を把握すること

で食後すぐ動かないと体重に響きますよね
なので、その場で足踏みをします
膝を腰の高さまで上げて
両足で1回と数えます、それを100回

それに、私は
膝を曲げた状態の腹筋
足を中に浮かしての腹筋をプラスして
体重を落としました

回答No.6

musanyan

３４歳、フルタイムで働く女性です。
子供が２人いるので、スポーツクラブに通う時間などは取れないし、家では時間もないし、で、お昼休みウォーキングを始めて半年近くになります。

体重、体脂肪が、７ｋｇ、7％ほど落ちました。

半年かけてなので、質問者様の考えられているペースと似通っているかなと思います。

今は暑いので、なかなかやる気が起きないかもですが、
私は１月の極寒の季節に始めたので、やれないことはないと思います。日焼けに気をつけないとですが。

後は、
通勤手段はどんな感じでしょうか？
電車やバス利用なら、一駅歩く、自転車に変えるなどいかがですか？

私は、公共交通機関の発達していない田舎にすんでいて、１８ｋｍの距離を自家用車で通勤しているので、そういった方法は無理なんですよ＾＾なので、もし一駅でも歩けそう、車で１０分程度の場所なら、通勤方法を変えるのも手かもしれません。

ん？残業で夜遅くなるのでしょうか？
それなら、通勤を歩くにするのは危険な場所かな？

それから、
食事内容も、やはり少々は見直しをしてみましょう。
炭水化物抜きは、個人的にオススメしません。
栄養バランスを考えて、腹八分目を心がけています。炭水化物は脳の貴重なエネルギー源なので適量をとってくださいね＾＾

お礼

この欄をお借りして皆様にお礼させていただきます。

いろいろ参考になりました。
自分にできることはどんどん試してみたいと思います。

回答No.5

inim_calm

ダイエットの基本戦略
http://www.know-dt.com/DietARC/dietplan003.html
筋肉を付けたくない方へ
http://www.know-dt.com/diet008.html
体を引き締める筋力トレーニング
http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html

回答No.3

lile

私は、160cm、50kgの男です。

当時55kgだったのを45kgに4ヵ月で落とした事経験があります。
落としたというより落ちちゃったという感じですが。
私は、健康の為に、お肉とお菓子を全く食べない生活をしました。
毎日、二食で、お腹いっぱい食べましたが、すごく痩せてしまいました。

これではマズイと思い、お肉もたまには食べるようにし、お菓子もそこそこ（笑）
今では50kgあたりです。

お肉とお菓子を食べないだけでこんなに変わるのですねぇ^^

回答No.2

inaken11

太る原因は、食べ過ぎと運動不足。
太るってことは、デフォルトで食べ過ぎってことですね。

ダイエットは美容と健康を考えた食事管理をすることでございます。
難しいことをする必要はございません。

回答No.1

zorro

ストレッチで

参考URL：

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/exercise/stretching/index.html