- ベストアンサー
夜 暇なとき、食べてしまう
２０代後半の女です。 夜、することがないと別に空腹でなくても 食べてしまいます。 少し前まで精神的に弱っていたので、 勉強とか義務的に何かを課すのは暫く避けたいのですが。。 読書や体操なども２０分位すると飽きてしまうし、 レンタルビデオなんかも 興味を持てるものがありません。 何か夢中になれるものがあれば良いのですが 中々見つかりません。 近所にジムがあり２３時までやっているので 入会しようかとも迷うのですが、 朝時間をとって散歩しているので、運動ばかりするのもどうかと思い、 留まっています。 趣味はお菓子作りでしたが、 ダイエットを決めてからはお休みしてます。 夜の２～３時間を、どうやって過ごせばよいでしょうか？？ アドバイスをよろしくお願いします。
- raincoat
- お礼率88% (658/745)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数3
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
習慣というのはついてしまうとなかなか抜け出せないものですよね。私も以前は夜更かし方になってしまって、どうしても腹が減るので寝る前に何か食べてしまうというパターンに陥っていました。しかし、質問者様は朝お歩きになっているとのこと。朝方はきっちり保っていらっしゃるので、早く寝て朝方にというアドヴァイスでは有効ではありませんね。 それではやはり、間食をしたくない体を作ればいいわけで、とにかく我慢する、はじめのうちは口寂しさを紛らわすために、りんごとかみかんとかそういう類のものでごまかして、徐々に水分だけにしてしまう。 そうやっているうちに、間食というものが嫌いになってくると思います。私もこれで生活に間食という言葉がなくなってしまいました。
その他の回答 (2)
- Hayato_
- ベストアンサー率15% (42/270)
参考程度に 自分も中々痩せられないのですが…徐々に減らして維持しているので。 まずはNo1さん同様。 22時以降は基本的に食事しません。 口寂しい時は、果物・茶（無糖）。 菓子が大好きなので、朝食代わりに朝、食べます。 （ただし、胃腸が弱い方には少量など工夫を） 味の長持ちするガムなど、まずは代替品から。 普段、歩くというのも効果があるようです。 お互い、頑張りましょう。
お礼
やっと暫く夜やることができ、 口寂しいという感覚が分かりました。 （今までは口だけでなく全部寂しいっていう 感覚だったんですよね…^^;） とりあえず果物とお茶で頑張ってみます。 どうもありがとうございました！
- myfrend
- ベストアンサー率37% (17/45)
こんにちは。 ダイエットを決められたということなので、 夜遅くに食べることは、いくら朝運動していると いえども、体脂肪がつきやすいということを再認識 されてはいかがでしょう。 （わかっておられると思いますが、一番ダイエット に反することを一日の終わりにするという自責 の念を強く持つんです） あとは、ある時間以降になるときちんとハミガキを することでしょうか。 なんて、偉そうなことは私にはいえません。 私もダイエット中ですから。。 ・・・お互い、頑張りましょう。
お礼
やはり最後は気合ですよね。 頑張ります。 どうもありがとうございました！
関連するQ&A
- 夜食べないとけっこう痩せますか？
現在、どちらかと言うと低炭水化物なダイエットに励んでいます。 単純な質問なんですが、朝昼は普通にしっかり食べて、夜は食べないで運動を適度にする、でけっこう痩せるでしょうか？ 今までは朝昼晩と合わせて適度なカロリーの食事をしてましたが、ここ２、３日職場でランチ（普通の定食程度）を食べる機会があって その分の調整ではないんですが、夜を食べずに過ごしています。空腹感はあるんですが、どうしても食べたいという感じではなく（空腹があまりつらくないです）、運動をしていつもの時間で就寝しています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太る細胞について（夜の空腹）
よく分からないので質問します。 これからなるべくリバウンド無しのダイエットをしたいと思っています。あちこち調べてもよく分からない事があります。 食事制限のダイエット=空腹になるといったん痩せるがまた元に戻ろうとして細胞が飢餓モードに入りますよね？それはいけないと3食バランスよく食べるとあります。でも夜は軽めにするとあります。でも夜軽めにして空腹感がでて朝まで何も食べないと（7時から7時だとして12時間）朝食を食べるとその飢餓モードで細胞が栄養を蓄えようと太りそうな気がするのですが？ それでも夜は軽めの方がいいのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジムは夜遅く（寝る前）は避けるべきですか？
最近ダイエットと運動不足解消のためにジムに入会しました。 20代女です。155cmで52kgくらいありますが、5kgくらい減らしたいです。 平日行くとしたら夜になるのですが、帰宅が19時くらいで その後ご飯を食べて時間を空けたりすると21時くらいに 行くようになるのですが、あまり寝る直前まで運動すると よくないでしょうか？ 朝6時前に起きるので、遅くても12時までには寝たいので・・ スタジオのプログラムでやってみたいのもありますが 22時～23時のもの（平日）で、帰ってすぐ寝る、っていうのだと 体に悪いとかありますか？ ちゃんと運動するのがはじめてでよくわからないので 教えていただけると嬉しいです。 週何回行ったらよいか、時間は何時がよいかなど 基本的なことでもアドバイス下さい。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 産後１年のダイエット
去年の４月に出産をしたんですが、妊娠中に１７キロも太ってしまって、周りからは母乳育児だから痩せるよって言われましたが、産後１年たった今では、残りの７キロが全然痩せません。 運動といっても、子供がいるのでジムには通えないのでベビーカーで近所を散歩（子供が長時間だと座ってないので１５分位）か家で腹筋や背筋をする位です。 今までは母乳だったのでダイエットの為の食事制限やサプリメントは出来なかったので、産後１年は、ダイエットとゆう努力はしていませんでした。 これからは、気合を入れて努力してダイエットに励みたいのですが、子供がいてもできるダイエット方法を知っている方がいましたら、教えてください。 宜しくお願いいたします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 置き換え食を夜にすると空腹で不眠になります
マイクロダイエットやDHCのプロテインダイエット、キリンのリエータはおいしくて朝と昼を置き換えるのは可能ですが 夜に置き換えると空腹で眠れません。 ずっと何時間もベットにいて グリコーゲンがすごいスピードで分解されるので 一時間おきにトイレに行くハメになります。 そして朝の３時半くらいからようやく眠くなるので ７時に起きると睡眠不足でフラフラ、 かつ、朝または昼に通常食を取ると 体温も上がり、ものすごい睡魔に襲われます。 すると寝てしまうから 朝寝て昼におきる、または昼ねて夜に起きるというように 睡眠時間帯が狂ってしまいます。 夜に置き換え食で眠れる人は どのタイミングで寝ていますか？ 飲んだ直後は確かに満腹なので眠れそうですから 今後は寝る前に飲んで眠るというのが良いのでしょうか？ となると、寝る前までは昼からずっと何も食べない状態となり 気が重くなりますが 仕方がないこと、それを乗り越えないと 脂肪が使われないことはわかっていますが いかんせん、辛く、３日でダウンするため 肝心な体脂肪はいつものこったまま グリコーゲンだけを減らす、元に戻すのダイエットの繰り返しで 困っています。 マイクロダイエット経験談の雑誌を読んでも 夜はマイクロに置き換えてます、と、言ってるんですよね、でも 空腹で眠れないとかいうことは一切書いていません。 睡眠不足になると体の調子も悪くなるし、 朝に通常食をとると眠ってしまうのでまた夜眠れないの繰り返しで 全く意味がない、いっそ３食マイクロにしたときは 一日中ボーっとして すぐに疲れるし、運動が家事どころではありませんでした。 夜ももちろん眠れないから怖くて翌日は夜の置き換えをやめたんです。 宣伝では夜に置き換えたほうが良いとのこと。でも 置き換えると眠れないから睡眠時間帯がずれてしまう。 空腹でも眠れるとう慣れが来る前に、体の調子がわるくなり、喉が腫れたり、歯茎が腫れたり、ダイエットをするな、夜にちゃんと５００キロカロリーくらいものを食べろと体が叫んでいるのがわかるんです。 でも、ここを越えないと痩せない。 皆さんはここを越えたから体脂肪率が２０とかなんですよね。 根性があれば 体調は悪くならないのでしょうか？ また、 夜、空腹でも眠りたいから 睡眠薬を処方してもらうことを考えていますが ダイエットを理由に処方はしてもらえるのでしょうか？ 体脂肪率は２４％もあり なんとしても２０台にしたいのですが 先に体を壊すので 夜の置き換えは続きません。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 夜にジムに行く場合の食事
こんにちは。 私は、１４８センチ５０キロの大学生です。中１～高２までは同じ身長で３５～３８キロを保っていたのですが、馬鹿なダイエットで３０まで落としてしまい、過食になり現在にいたります。やばいと思い、コナミスポーツクラブに入会しました。 夜の８時から１０時までジムにいく場合、前後どちらに食事をするべきですか。また、おすすめの運動や食事法なども教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 朝と昼と夜 食事の時間
次の食事の時間までどれくらい空けたほうがよいのでしょうか。 朝と昼の感覚は短いのですが、昼と夜の感覚はながくお菓子をつまんでしまいます。 空腹にならずに食事の量を調整できるにはどれくらいあけたらよいですか？
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 夜の遅い食事について（運動後とバイト後）
20代の女性です。毎日、夕方まで学校があり、運動をする（ウォーキングやジム）時間をとると夜10時くらいに帰宅します。運動前は空腹ではありませんが、お腹がすきます。しかし、もう遅い時間になり、何を食べたらいいのか迷います。運動後であるとタンパク質系を摂ると筋肉になるといわれているので、豆腐や魚かなぁと思いますが、夜遅くに摂ったら筋肉以外にも付いてしまいそうです。春雨スープとか千切りキャベツなど低カロリのものに押さえて、翌朝にタンパク質を摂る方がよいのでしょうか？仕事帰りのジムの方とか、運動後に帰宅したら夜遅くになり逆に夜遅い夕飯という体にあまりよくない結果になってしまう気がします。みなさんは夜は食べないで寝てしまうのでしょうか？ また、学校終わったら、すぐバイトが23時まである時などは、帰宅するとお腹がすいています。でもお風呂に入ると空腹感は和らぎます。このような時、帰宅したらすぐお風呂に入って空腹感を和らげるべきですか？お風呂に入ってもしばらくするとお腹がすいてしまい、かえって寝る直前に食べ物や飲みを摂取してしまいます。それよりはと思い、お風呂の前に、春雨スープやお豆腐などを食べてみましたが、今度は一旦食べたら余計お腹がすいて結構食事をしてしまったり、眠くなってお風呂に入る気がしなくなってしまいました。 座って食べると落ち着いてしまうからであり、シュガーレスの飴でもなめながらお風呂に行ってしまうというのはどうでしょうか？舐め終わるころにはお風呂から出ていて空腹感は和らいでいる気がします。 運動後またはバイトや仕事で遅く食事をとる時、みなさんはどうされているかアドバイスや意見をお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 運動後の食事（夕食・夜食）について
最近、ジムに通い始めました。 私は学生なので大体は昼間に通っているのですが、バイトがある時は夜しか行くことができません。 ジムではエアロビクスを中心に行っているので、レッスンの時間によっては帰宅時間は午後９時～１０時になってしまいます。 夕食をしっかり食べるわけにもいかないし、かといって空腹は我慢できないし・・・。 何を食べていいのかわからず、困っています。 皆さんはこのような時に何を食べていらっしゃるのでしょうか？ダイエットするのに効果的な夕食の内容を教えて下さい！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- フィットネスジムに入会します。目的はダイエットと少し筋肉をつけることで
フィットネスジムに入会します。目的はダイエットと少し筋肉をつけることです。 筋トレは本を購入して自宅でできると思うので、ジムはプールをメインで利用する つもりなのですが、水泳でダイエットは効果が期待できないと聞きました。 水泳よりもランニングの方がダイエットできるのであれば、ジムの入会も再検討 しなければと迷っております。仕事上ジムの利用時間は22時～24時位の予定です。 皆さんはどのようにダイエットされてますか？教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
早速どうもありがとうございます。 習慣って本当に中々変えられないものですよね…。 おっしゃる通り朝型の生活は送れているのですが、 夜寝るまでの過ごし方が難しいです。 空腹になったらとりあえず果物を食べてみます。 何か夢中になれれば、と思っていましたが、 間食という選択肢をなくすのも良い方法ですね。 頑張ります！