運動後の食事（夕食・夜食）について

質問

最近、ジムに通い始めました。
私は学生なので大体は昼間に通っているのですが、バイトがある時は夜しか行くことができません。
ジムではエアロビクスを中心に行っているので、レッスンの時間によっては帰宅時間は午後９時～１０時になってしまいます。
夕食をしっかり食べるわけにもいかないし、かといって空腹は我慢できないし・・・。
何を食べていいのかわからず、困っています。
皆さんはこのような時に何を食べていらっしゃるのでしょうか？ダイエットするのに効果的な夕食の内容を教えて下さい！！

回答No.2

soul_liv · ベストアンサー

トレーニング前にしっかり食べてしまうと、タンパク質が吸収してしまい、トレーニングの意味がありません、なので、おにぎりなど、食べやすいものを選ぶのがいいです、トレーニングを終わった後にしっかり食べたほうがいいです、ある程度食べてのほうがいいです、食べないでやったら逆に無駄な運動になります、果物を食べたり、消化が早いものがいいです、餃子などにらなどが入っている食べ物は、胃の方に血液がたまり貧血になります。

回答No.4

noname#5701

ここにスポーツ後の食事の一例というのがあります。

http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/150/t054/index.html

参考URL：

http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/150/t054/index.html

回答No.3

tisaki

私の場合は、行く前にバナナとヴァームを食べてからいきます。
そして、帰ってきてから、軽く夕食。
私の場合は、8時ごろの夕食なので、たんぱく質を余計目に取るよう心がけながら、軽く食べるようにしています。

回答No.1

miumiumiu

以前ボクシングの畑山さんが、ウエイト調整中のとき、うどんを食べてるって言ってました。