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筋トレのスクワットについて
スクワットをやっていると、膝がミシミシ音がなるのですが、異常ですか？ 別に太っているというわけではないですが・・・。 ミシミシいわなくなるにはどうしたらいいでしょうか。
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音が鳴ること自体、関節に無理な負担がかかっているので、充分な休養を経た後、様子をみながらトレーニングされたら良いと思います。
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- term-ott
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こんばんは。 もしかすると、フォームに無理があるのかもしれません。同時に痛みが走るのであれば、中止し、インストラクターにチェックしてもらう方が良いです。 正しいやり方は、膝の位置を極力動かさず、太ももが床と平行の位置までくるぐらいまでで、とめます。この時、膝が前へ出ないよう、また、踵が浮かないようにします。胸は張って、背筋も伸ばします。丸くなってはいけません。重心は、踵と拇子球に均等に掛かるぐらいが良いでしょう。 それでもなお、しっくりこない場合は、ウェイトが重過ぎるかもしれません。軽めの（１５回が楽にできるぐらい）ウェイトからはじめてみてください。
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