- ベストアンサー
この筋トレHPについて
Existanceの回答
ホームページ見ましたが、正しいと思いますよ。特にプロティンの記述のところは、私も同じようにやってますから。ただ、ベンチプレスやフライヤーなどの箇所が抜けてるようなので、効率性は疑問ですが。ジムでのトレーニングを想定してないような気が。
関連するQ&A
- 筋トレ後の、ストレッチや、リンパマッサージについて
筋トレ3日目です。 http://www.training-craftsman.com/index.htm このサイトを参考にして、筋トレしてます。 筋トレ後に、筋を伸ばすストレッチや http://www.amazon.co.jp/dp/4062140837/ このようなリンパマッサージをする事は、良いのでしょうか? リンパマッサージは、テニスの後の疲労回復で1年程やっています。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 太ももの筋トレ
太ももを鍛えるのにスクワットをすると、このサイトでhttp://www.training-craftsman.com/index.htm10×3セットと書いてあったんですが、スクワットって10回ぐらいじゃそんなにきつくならないので、重いものを持って、負荷をかけてスクワットをしようと思います。でも、それって腰などに負担がかかって悪そうですが、問題ないですか?
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ボイストレーニングにプラスして筋トレしてますが良いでしょうか?
ボイストレーニングにプラスして筋トレしてますが良いでしょうか? 今行っている筋トレはコチラです↓↓ 足上げ腹筋 (20~30回)と似たような筋トレ↓ http://www.training-craftsman.com/muscularworkout-abdominalmuscle-side.html シットアップ (20~30回) http://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/sit-up.html ツイスティング・クランチ(左右交互に30回) http://diet.kore2.com/2005/12/post_86.html 計四つのトレーニングをしていますが良いでしょうか 知っている方が居ましたら教えて下さい
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- テニスと筋トレについての質問!
ほぼ毎日の様に夕方3時間程テニスをしています。 最近筋力トレーニングをして筋力UPしようと考えて いますが、筋トレすれば一時的に筋肉にダメージを 与えるので、筋トレした次の日は運動しない方が良い のかと悩んで居ります。 どんな組み合わせで筋トレとテニスをすれば良いのか 詳しい方教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他(健康・病気・怪我)
- 筋トレDVDを探しています
市販の筋トレDVD、もしくはムックなど書籍付録のDVDを探してます。 トレーニング内容は、ダンベル、スロートレーニング…など種類は問いませんが、 ストレッチやエアロビ、ヨガなどではなく、筋力UPを目的としたトレーニングで探しています。 また、DVDを見ながら一緒にトレーニングをしたいため、 筋トレの回数分、省く事なく再生されるようなものを探しています。 筋トレのやり方を説明して、数回程度トレーニングしてみせるDVDは多くありますが、 20回なら20回、DVDをみながら一緒にできるものが見つけられませんでした。 おすすめのものがありましたら是非教えて下さい。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- スロートレーニングと普通の筋トレの効果の違い
本格的に鍛えたいと思うのですが スロートレーニングと普通の筋トレはどちらがいいですか? 目的は筋肥大+筋力アップ どちらかというと筋力アップ 試したところスローのほうが完璧に効いてるカンジがあります 両方の利点や欠点をあげて教えてくれませんか
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 肩の筋トレについて。
1ヶ月ぐらい前から筋トレを始めましたが、腕立て伏せのフォームが悪いのか 肩甲骨あたりと肩関節が痛くなるようになりました。 ネットで調べてみたところ、似たような症状になる方がおられるようで 肩の筋トレを行い、筋力アップしてから腕立て伏せをするといいようでした。 ここから本題ですが、肩の筋トレについて調べたのですが どれもダンベルを使用したものばかりでした。 できれば器具を使わずないでできるトレーニング方法を教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 高校から野球部に
いま中学3年で、高校から野球部に入ろうと思っています。 ちなみにいま陸上部です。 高校から野球部に入ろうと思ってるオレが 小学生から野球をやってた人よりはやい球を投げれるようになるにはどのようなトレーニングをしたら良いでしょうか? 数ヶ月時間があるので、それまでに110キロ以上は出るようにしたいです。 いまは 腹筋100回スクワット150回足の筋トレ リストカール・リバースカール20回 握力鍛えるの満足するぐらい あとこれ↓ http://www.training-craftsman.com/muscularworkout-shoulder1.html http://www.training-craftsman.com/muscularworkout-Upperarm.html http://www.training-craftsman.com/muscularworkout-well-developedbiceps.html http://www.training-craftsman.com/muscularworkout-chest2.html http://www.training-craftsman.com/muscularworkout-chest.html を2日に1回やっています。 ほかになにかしたほうが良いトレーニングはありますか? トレーニングじゃなくても、球が速くなる方法ならなんでも良いです。
- 締切済み
- 野球
- 「筋トレのやり方」をPDFで売るサイト
「筋トレのやり方」をPDFで売るサイトがあるようです http://www.kintorepower.com/index2.htm 筋トレ以外にも、このデザイン、この作り方のHPは様々なジャンルで沢山見ます いわいるPDF形式のHow-to文書販売でしょうか? どれもかならず細長形式のつくりで、途中箇条書きのチェックボックスがあって・・・ 類似点をあげるときりがないのですが <質問>問題はこれが本物なのかどうかです だれか何か知りませんか? ちなみに、上記HPの下にのってる住所調べたらHPデザイン会社という、全然別に思える会社がヒットしたのですが・・・
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋トレの適正負荷
筋トレの適正負荷について質問させて頂きます。 筋力アップを目指しての筋トレを行っています。 筋力アップの負荷は、8‐10回で動かせなくなるくらいの大きな負荷で行い、インターバルを3分くらいしっかり取って3セット位を行うのが効率的である。 という記述をよく見かけます。 これにならって10回できるかできないかくらいの負荷で筋トレを行ってみたところ、筋肉の疲弊とともに疲弊する筋肉を関節につないでいる腱に痛みが走ります。 動作が辛い、から痛いに変わりかかったところで一旦インターバルに入っているのですが、20秒くらいで筋肉の疲労感を感じなくなってしまいます。 11回連続して行うことはできませんが、10回やって10秒くらい間を空ければ更に5回くらいは続けられる、という感じです。 あー、もう限界、という状態になってもちょっと間をおけば再開できるというのは限界線を引くのが早いのでしょうか。 少し軽めの負荷で30回くらいトレーニングをしたときの疲労感に比べて非常に軽く感じるので果たして効果的なトレーニングができているのか不安です。 大きな負荷ですので回数がこなせない分、体感的には小さい負荷で回数をこなす場合よりも疲労感は感じないものなのでしょうか。 筋トレは毎日しているのですが、疲労感は残っていますがそもそもほとんど筋肉痛にならず、毎日できるという部分で負荷不足な気もしていますが、これらに関して経験談や助言など頂けましたらご教授頂きたいと思います。 よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
ふむふむ・・まあ微妙なところですね。 私も最近になって筋トレを始めようかなと思い、筋トレサイトを探してるうちにここのサイトにたどり着いたわけなんですが。。しかもマッスルタイプになる筋トレ方法全てプリントしたんで無駄にしたくなくて^^; ご回答ありがとうざいましたm(_ _)m