脂肪を燃焼させるための最低休憩間隔？

質問

４～５キロジョギングしてから、休憩、次に筋トレ、休憩、次に水泳というメニューを週一回こなしているのですが、ここではさむ休憩って何分くらい取っていいのでしょうか？

脂肪を燃焼させるためには、２０分以上連続運動しなければならないと聞いているもので、気になります、例えば１０分休憩したらリセットされちゃうとか・・・３０分休憩したら１０分以上の運動しなければならないとか・・・

どなたか教えてください、よろしくお願いします。

回答No.1

happy2bhardcore

ダイエットの話でしょうか....？

>>脂肪を燃焼させるためには、２０分以上連続運動しなければならないと聞いているもので

テレビでよく言っていますが、これは嘘ですよ。運動すれば即、エネルギーが消費され脂肪も燃焼します。

>>ここではさむ休憩って何分くらい取っていいのでしょうか

別に何分休んでもいいですが、10分くらいが目安でしょう。息が上がっているときに運動を続けても意味がないので、場合に応じて変えてください。
それとダイエットであればジョギングより競歩の方が効果があるようです。歩くときに姿勢、力の入れ方などを考えながらすると、よりいいです。

運動サイクルにストレッチとマッサージが入ってませんが、行っているのでしょうか？
行わないと筋肉が切れたままで再生しにくいので、効率が悪いです。

水分も十分にとりましょう。