自転車、何キロまで乗れますか？？

質問

先日、「車で片道１５キロの道のり」を自転車で連続往復し、
計３０キロ走ってきました。

結果次の日自転車に乗ったら、おしりにアザの時のような痛みが、かなりあり、
筋肉痛（？）になってしまいました。

そこで質問なのですが、
皆さまは、何キロまでだったら体に苦痛をともなわず、（連続で）自転車に乗ることができますか？
自分は高校時代の、通学片道７キロまでです。

あと「疲れずに乗るコツ」があったら教えて下さいませ。

回答No.4

y_taco · ベストアンサー

ロードレーサー暦30年の中年のおっさんです。

現時点での話しなら50km以下ってところかと思います。
なにしろ中年腹のほうがきつくって。
過去の栄光なら、1日の最高が160km。
サイクリングで3泊4日で384kmが最高記録。

質問者様の自転車がどういったタイプか存じ上げませんが、
ドロップハンドルのロードタイプの自転車に慣れれば
根性と筋力の許すかぎり走れますよ。

ケツに関しては過去質問を漁ってみてください。
大勢のチャリンコ野郎達も皆ケツの痛みを乗り越えて
走っています。

夏場は自転車通勤します。
片道6.75kmを最短16分で出社します。

お礼

中年のおっさんでロードレーサ暦３０年だなんてスゴイですね！！（←失礼！）カッコイイです！！

お腹が出ると、自転車に乗るのはキツくなるんでしょうか？
・・腹は出ないようにしよう・・。

一日で１６０キロも漕ぎたくない・・（←失礼！）
三日で１６０キロでも嫌だ・・（←根性ナシ）

私が乗っているのは、普通の、タウン用（？）自転車で、トンボハンドル（一直線）です。
ドロップハンドルとロードタイプの自転車について調べてみますね。

やっぱりケツは痛くなるものなんですね・・それでもなぜ彼らは走るのか？そこから先に何があるのか・・。

夏場の自転車通勤、なんだかヘルシーなかんじがしていいですね！
しかしかなりのスピードで走られてるんですね！

y_tacoさん、どうもありがとうございます！！

回答No.7

E-mi

クロス乗りですが、通勤は片道７キロ（最短１６分、平均１８分）
サイクリングは往復で３５キロ、ほぼ毎週しています。
最近の最高はサイクリングの８０キロ位です。

過去にカマキリハンドル＋内装３段変速のママチャリで峠道を８０キロ走った事がありますが、かなり苦痛でした。
すれ違いのロードバイクの集団が「うぉ！　やるね～」と驚いていました。

最近はクロスに限界を感じて来ましたので、ドロップハンドルのロードが欲しいです。

お礼

毎日の自転車通勤・毎週のサイクリングとは、おそらく毎日自転車に乗られているんですね！
すごく健康的ですね・・！

ママチャリで８０キロは相当すごいですね！！カマキリハンドルってすごい疲れるんですよね～。

クロスバイクよりロードバイクの方が、長距離乗り易いんでしょうか？？

E-miさん、どうもありがとうございます！

回答No.6

henachoko2006

おしりの痛みは、サドルとおしりの相性、自転車用パッド付きショーツやワセリンの利用、そして何より、慣れの有無による影響が大きいです。
　私は、現在４０過ぎ、ロード歴２年あまりですが、１日最高では２００ｋｍほど、ツーリングイベントと私的なツーリングでは、１週間で、６～７００ｋｍと言うところでしょうか。この程度までは、翌日も含めて、筋肉痛やおしりの痛みもなく、今まできています。ただ最初から平気だったのではなく、筋肉痛やまたずれも経験しています。最初から無理して長距離を走るのではなく、痛くなればやめ、楽しく走れている内に終わるようにしています。ちなみに高校生の頃は、ロードレーサーではありませんが片道２０ｋｍを毎日走っていました。
　疲れないコツは、無理をしない、無理のない走り方をする事でしょうか。バイクが、ロードかＭＴＢかによっても違いますし、走行のスピードによっても大きく違うと思いますが、乗り慣れるだけでも、１００ｋｍ程度は、軽く走れるようになると思いますよ
ツーリング的な走りを求められているのであれば、参考ＵＲＬを一度ご参照あれ。

参考URL：

http://homepage1.nifty.com/kadooka/

お礼

自転車用パッド付ショーツなるものがあるのですか・・（驚）。

慣れですか・・普段私は３０キロも走ることがないので、筋肉痛になったってのは大きいですよね。

一週間で７００キロ走る時もあって、疲れが残らないなんて・・ただただ唖然とするばかりです。
それが慣れによるものだとしたら、人間というのは恐ろしく進化できる動物ですよね！（脅威）

ロード暦２年でそんなに走れるhanacyoko2006さんは、高校時代の長距離通学という基礎体力があったからかも？しれないですね。

ツーリングやロードバイクに興味があったわけではないのですが、いつも乗ってる自転車で、できるだけ遠くまで行けたらな～って最近思っていたんです。
なんてったって自転車は究極のＥＣＯですから！
お財布にもやさしい・体にもやさしい・心にも良い。
おっしゃるように、これからも自転車ライフを楽しんでいけたらな、と思います。

henacyoko2006さん、どうもありがとうございます！

回答No.5

inim_calm

風向きにも寄りますがアップダウンがほとんどない道であれば私の場合80～120キロぐらいが次の日に残らない疲れ心地です。
「疲れずに乗るコツ」はサドルの高さをあわせる・ギアはなるべく軽めすること。後は人によっても違うと思いますが、細め・固めのグリップやサドルだと長距離でも疲れにくいような気がします。

参考URL：

http://homepage1.nifty.com/kadooka/riding/sadlehandle.html

お礼

一日で８０～１２０キロって・・はあ・・私の思う人間の限界を超えていますよ。
私でも鍛えればそこまでいけるんでしょうか。根性ないから無理っぽいな（笑）

自分の体に合わせてのるのがコツのようですね。
細め・固めのグリップやサドルが良い、とは以外でした！
てっきり柔らかくて、座る部分が大きいサドルの方が疲れないと思っていましたから。

inim_calmさん、どうもありがとうございます！

回答No.3

marimo_cx

高校の頃は派手なアップダウンの無い片道25kmを通学し、大学は峠越え２つ位して片道27kmを通学してました。

学校帰り、180kmほど寄り道でちんたら走った事がありますが、別にそれが限界ってわけじゃありません。
私は根性無し系ランドナー乗りなので限界に挑戦したことが無いので限界はわかりません。汗

疲れずに乗るコツは、自分に合った自転車を自分に完全に合わせて調整する事と、まめに給水しながらだらだら走る事につきます。（爆）

お礼

派手なアップダウンがなくても、片道２５キロ通学は根性ないと続かないような・・。（笑）

なんだかすごい世界を垣間見た気持ちでいっぱいです。
正直「自転車って人力じゃん！人力でそんなに移動できるもんなの？？！」ってかんじです。

自転車の造りうんぬんの前に、私の体力もまだまだだな～と気づきました（苦笑）。

marimo_cxさん、どうもありがとうございます！

回答No.2

KNIGHT11

＞先日、「車で片道１５キロの道のり」を自転車で連続往復し、
自転車で走っても15キロですね(笑

私は学生時代、片道15キロを毎日往復していましたので、問題ないですよ。
No1の方も仰るように、自分に合った自転車であれば楽に走れますよ。

※街中を15キロとアップダウンが激しい山道15キロでは違うとは思いますが(＾＾；

お礼

あぁっ！すいません。事前に距離を測っていたことが言いたかったのです。

ひえーすごいですね！片道１５キロを毎日って・・痩せそう。

ふだん山道は走らないので、この場合街中での話でよろしくお願いします。

KNIGHT11さん、どうもありがとうございます！

回答No.1

yosi_yosi

一般的なところだと、1日あたり100km程度でしょうか? 大学の自転車サークルでは、そのあたりを目安にしてツーリングの日程を組んでいました。(もちろん休憩もありますが...)

コツですが、自分の体格にあった自転車に乗りサドルも自分にあったものを選ぶことでしょうか。難しいことですがね。あとはレーパンのようにお尻にパッドが入っているものだとなお良いと思います。

お礼

でえー！１００キロですか？？！
なんで筋肉痛にならないんだろう・・。

ツーリングとかサイクリング用の自転車の方が多少乗りごごちが良かったりするんでしょうか？

yosi_yosiさん、どうもありがとうございます！