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運動で痩せるには？
noname#17505の回答
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質問者さんの年齢や体の状態によりますが 色々書いてみました。 (1)セルライトがついているなら手入れしてから半身浴やサウナがお勧めです。運動では落ちないものです。 たくさん付いていると短期間で１～２キロさくっと落ちたりします。 (2)有酸素運動だけではなく、 ストレッチやピラティスやヨガと組み合わせることをお勧めします。 （筋肉量が多かったり、若ければあまり問題ないのですが、、） また、有酸素運動は体が慣れると体重が落ちにくくなります。 (3)他の方も回答されていますが、 結局ダイエットとは「やせている状態にする癖」なんですよね。。 そういう意味では一生ダイエットなのかなと思います。 (4)長い目で効くと思うのはピラティスと これで鍛えた筋肉を日常的に使うことです。 私は日常的に以下のような癖を付ける努力をしています。 （試す場合は書籍で勉強してからでないと関節を傷める恐れがあります。） ・お腹やお尻をしめる（腹筋や外旋筋等） ・座るときは内モモを締めてひざが開かないようにする （内転筋群） ・歩くときは内転筋を使う など ↑一見面倒そうですが、体は連動しているので 内モモを締めると自然とお腹が締まったり 姿勢が良くなったりします。 コツさえ掴めばといった感じです。 私がダイエットのアドバイスを受けたマッサージ師さんは アンチ有酸素運動の人で、彼女曰く、 「何十分かの有酸素運動で消費するカロリーより、 24時間インナーマッスル使う方が断然お得なんだから」 とのことです。 以上です。
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