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体脂肪＆体重を落としたいです
itinenの回答
- itinen
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大変ですね！ 私も、７～８キロダイエットしました。 でも、無理な食事ではなく、毎日の食事の量を、ご飯半分、おかず７割くらいにしました。 で、こまめに体重を測りました。食前・食後です。 それで、食後、８００ｇ増えてぇ～次の食事前に５００ｇしか、減ってないぃ～とか、こんなに減ってる！など、数字で食事量をコントロールしました。 ゆっくりですが、身体に負担のないダイエットだと思いますよ。 脳には必ずお茶碗１杯のお米は必要ですし、たんぱく質やカルシュウム・ミネラル・ビタミンなどバランスよくとらないと、脂肪も燃えません。 この、ダイエットをしたのは、五年くらい前ですが、今も、体重測定だけで、大きなリバウンドは、防げています。 ２年ほど前に、NHK/ためしてガッテン・・・で、「みつけた！ダイエットに成功する本当の理由」が、放送されました。体重を、測るだけというものですが、メカニズムも、載っていますので、参考にしてみてください。 ダイエットは、「無理なく・楽しく・続けよう」と、心に決めて、体重の減り具合を、ひとりで楽しみにするのがいいですよ。 応援しています！ 最初の１～２ヶ月は、あまり、めだだないかも知れないけど、やせる身体になりつつあるときだから、あきらめないでね！
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