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体勢について
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- hiroyuki0089
- ベストアンサー率33% (12/36)
No.２の者です。 そうですね、意識すると言うのは足の内側の筋肉 を鍛えていると言う事です。内側を意識すれば内転 筋と言われる腿の内側が鍛えられ下半身を鍛えてる 事になります。この筋肉は下半身の安定に欠かせない 筋肉です。 後、常に腰が引けているのであれば背筋を伸ばすよ うにしてみて下さい。 これで大腰筋が鍛えられます。 大腰筋と内転筋は上半身と下半身のブレを無くす為の 重要な筋肉で中国武術や剣道などでは「正中線」と 言われていますが結果的に内転筋と大腰筋が鍛えら れる練習方法になっています。 後、姿勢を維持する為に必要な筋肉などで１度試し て見てください。 参考にならなかったら申し訳ありません
- hiroyuki0089
- ベストアンサー率33% (12/36)
腰が引けると言う事は意識が上体に行き過ぎ てるからです。 No.１の方の言う通り丹田を意識する事です。 後は肩に力が入ってると下半身が意識できないので 肩の力を抜いてください。 後は四股などで足腰を強くするのが効果的だと 思います。もう１つ言うのならば足の内側を意識 して下さい（足の親指に力を入れる）これで足腰は 安定します。足の外側を意識すると、どうしても 下半身の安定さが無くなってしまいます。
- michael-m
- ベストアンサー率50% (2725/5435)
直せるかどうかは判りませんが、姿勢を注意しながらゆっくりとスクワット。後ろ帯を持って貰って、丹田（臍の下）を進める様に前に進む（帯を持っている人は抵抗となってもらう）。蹲踞と四股。などで姿勢が崩れないようにしています。
お礼
ありがとうございます。
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