筋肉をつけるには？

質問

身長171ｃｍ　体重53キロ　中三の男です。
高校から本格的に筋肉をつけるためジムか水泳をしようと思っていますが、どちらのほうが良いでしょうか？

また、顔の筋肉（顔の脂肪が多いので）をつけたいので何かいい方法
ありませんか？（脂肪吸引などはなしで）

回答No.3

timeup

どういう筋肉をどの程度の期間につけたいのかでも違います。

基本的には両方行ったほうが良いでしょう。
ジムで行う有酸素運動に水泳を使えば良いのですから。

ただ、年齢的に単に筋肉をつけるだけの運動を行うと、身長が伸びなう成る可能性もありますから、専門指導員に相談しましょう。最低でもアルバイト学生などではなく、体育大出で人体の生理学や解剖学程度は正式に学び、スポーツ医学に詳しい人にしましょう。

回答No.2

noname#15874

ジムでやる場合、筋トレのやり方を勉強するかちゃんと知識のあるトレーナーについてもらわないと逆に身体を壊します。
　水泳は全身運動で全体的に身体に対する負担が少ない状態（身体を痛めにくい）で筋肉を鍛えることが出来ます。あらゆるスポーツのトレーニングにも水泳は積極的に取り入れられています。

回答No.1

korokoro223

筋肉をつけるという目標であればジムがおすすめです

参考URL：

http://www.know-dt.com/index.html