• ベストアンサー

ハムストリングスと内転筋

ハムストリングスを鍛えるのに 例えば左足を１歩前に出し、その左足を少し曲げ そして後ろ足の右足を伸ばせば右足のハムストリ ングスが鍛えられてると思うのですが 例えば、その後ろ足の右足を内側によせ左足の踵の ちょうど後ろ側に右足の、つま先が来る様にし、その 右足を伸ばすと内転筋とハムストリングスが鍛えら れてると思うのですが、どうなのでしょうか？？ すみません、いまいち内転筋などの筋肉に負荷が かかってる感覚が分からないので質問しました。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
noname#17505
noname#17505
回答No.1

内転筋関連の質問を良くされている方ですよね？ （で、私は内転筋関連の回答するのが好きな者です） 内転筋の筋肉痛って足の付け根にきますよ。 あと、ハムストリングスは単純に後ろ側で。 質問者さんが負荷がかかっている状態がわからない原因は もともと内転筋群を使えているからなのかもしれません。

hiroyuki0089
質問者

お礼

いつもお世話になっています。 なるほど、足の付け根ですか。 分かりました。 いつも回答ありがとうございます。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 内転筋の鍛え方

    度々、内転筋の鍛え方について質問してる者です。 何度も申し訳ないのですが内転筋と言うのは、 とにかく開いた足を閉じれば、その閉じた方の足の 内転筋は鍛えられてると考えて良いのでしょうか？ 例えば左足を前に出した状態で全体重を前の左足に 移した後、素早い動きで後ろ足の右足を前足の左足 の方に引き付ける動きでも内転筋は鍛えられてるの でしょうか？？ 申し訳ありませんが、よろしくお願い致します。

  • 内転筋の鍛え方の様々な方法を知りたいです。開脚して

    内転筋の鍛え方の様々な方法を知りたいです。開脚して左足腿内側と裏側を痛めてしまいました。もう半年位痛めたままで開脚出来ません。あんま医者行っても無駄だろうと思っていたんですが、整形外科行きました。 どうやら何回も肉離れや筋肉の断裂を繰り返されたため萎縮したみたいです、そう言ってました。 とりあえずそこでトレーニングする事になったのですが、内転筋、インナーマッスルを鍛えるトレーニングを開始しました。 クッションとかを腿内側で挟んで、普段使わない内転筋を鍛えるトレーニングみたいです。 家でもやって早く治したいのですが、要は腿内側の内転筋を使うトレーニングでありさえすればいいんですよね？腿内側を使っている負荷を感じればいいんですよね？ 色々なトレーニングバリエーションがあると思うんですが、ご存知の方いますか？ 現在は二種類しか知りません。クッション挟んだまま足先を交差させる、踵と爪先を交互にくっつける、とかです。 もっともっとバリエーション増やして、もう二度と内転筋痛めて何ヶ月も治らないなんて事をないようにしたいです。 知ってる方その他のトレーニング方法を教えてください

  • （再）内転筋について

    度々すみません。 足を閉じる動きで内転筋を鍛えられると聞いたのですが 例えば肩幅に足を開いた状態で立ち、左足を前に出します。 そして後ろにある右足を、ゆっくりと前の左足の 横に移動させます。 このやり方でも内転筋が鍛えられてるのでしょうか？？ 意見宜しくお願い致します。

  • 内転筋を痛めてしまい、治りません。

    去年の秋9月ごろに右足の内転筋を痛めました。 夏に体を鍛えようとスポーツジムに通いだしたのですが、 右足の付け根あたりが痛み出しました。 最初は普通の筋肉痛だと思って気にせずトレーニングしていたのですが 段々と痛みが強くなり、普通に歩いたり足を組むのにも激痛が走るようになりました。 さすがにマズイと思い休養したのですが、痛みも引かず 2ヶ月ほどたってから近くの整形外科に行ってみると、お医者様が言うには 肉離れか何かを起こし、それ自体は治っているけど筋肉が硬くなって 痛みが生じているので風呂上りにストレッチを続けていれば治るということでした。 それを信じてストレッチを続けてきたのですが、半年以上たっても一行に良くなる気配がありません。 安静にするのはわかりますが、生活も仕事もあり全く足を動かさないのも不可能です。 普通に歩いているときや、特に座っている状態でひざ同士を内側にくっつける動作をすると 数センチ動かすだけで、右足の付け根、内モモの内転筋に痛みが走ります。 正直このまま一生完治しないのではないかと、とても不安でしょうがありません。 一度大きな病院に行ってレントゲンなどを撮ってよく見てもらったほうがいいのでしょうか？ それともこういった症状は、元々治療に長い期間かかるものなのでしょうか？ このようなケースに詳しい方、似たような経験のある方、 何かいいアドバイスがあれば教えていただけないでしょうか？ ちなみに31歳、男です。

  • 内転筋について

    前に質問をした時に内転筋は膝を内側に意識 すれば鍛えられると聞いたのですが 逆に足をガニ股気味に外側に開いて、そのままの 状態で足を上に上げると内転筋が鍛えられてると 思うのですがどうなのでしょうか？？ よろしくお願い致します。

  • 内転とは？

    足（脚）の内転とは外に開いた脚を、もとの位置に 閉じる事を内転と言うのだと思うのですが 例えば片方の足を１歩前に出し、後ろ足を外に開い て、その外に開いた後ろ足を前足に近づける事も 内転と言えるのでしょうか？ お願い致します。

  • 内転筋の筋肉痛？スジが痛いんです・・・。

    ３年ぐらい前からクラシックバレエを始め、現在週三回１時間半のレッスンを受けています。 少しずつ身体も柔らかくなり嬉しく思っていたのですが、今年のゴールデンウイークでレッスンを休み、 少し間があいたせいなのか、急に右足の内転筋部分が痛みだし、ストレッチもままならない状態になりました。 左足は大丈夫です。 右足の膝から太ももに掛けて、突っ張る感じで痛く、そのうちお尻の下あたりまでも痛みが広がってきました。 触ったときにある、スジみたいなものが、引きつって伸びない感じです。 わかりづらくて申し訳ありませんが、元のように開脚でストレッチをできるようにする為に、 なにかいい方法はありませんでしょうか？ 以前、痛みをこらえて無理やりストレッチをした際、内もも付近の血管が切れたのか、 内出血を起こしてしまいました。それは、避けたいです。 改善方法を知っている方、よろしくお願いいたします。

  • 内転筋を鍛えたのですが・・・

    僕は前々からＯ脚が気になっていて、ネットで調べたところ、 内転筋を鍛えるのが効果があると知ったので、 それをやってみたんです。 具体的に言うと、座ったときにひざに本などを挟む運動を ちょっと集中してやってみました。 ただ、最近になって太ももの内側の方が太くなってきて・・・ もちろん当たり前ですけど、Ｏ脚は直すのに時間がかかるので まだあまり直っていません・・・ 今は、Ｏ脚よりも太ももの方が気になっています。 全体的に太ももは太いです。それも、脂肪ではなく筋肉が Ｏ脚で偏ってついているというカンジです。 普段生活していても、自分の足が嫌でたまりません・・・ 別に特別にスポーツ等はしていないのですが・・・ 何かいい方法はないでしょうか？

  • 踵とふくらはぎの神経について詳しい方お願いします。

    踵から腓腹筋とヒラメ筋は繋がっていますよね。ということは、親指に重心をのせ、内転筋を意識して立つことや、重心が外にいかないようにつま先立ちすることはふくらはぎの筋肉をあまり使わないということですか？(上げ下げはしない)よくつま先をあげるのはふくらはぎを鍛えるトレーニングと聞くので、どうなのかな、って思って。 でもそうだとしたら、プリエとかをあんなにやってるバレリーナの方ってめっちゃ細マッチョだけど、めっちゃ足細いし綺麗だなぁ。って思って つま先をあげていることによって作用・停止する筋肉、つま先を浮かせることによって作用・停止する筋肉ってどうなってるんですか？ そういうことを専門で詳しく知っている方がいましたらアドバイスお願いします。

  • 大胸筋がうまく鍛えられません

    　今、大胸筋を鍛えていますがうまく負荷が掛かからず困っています。 ダンベルフライをやっているのですが、腕や肩の筋肉に負荷が分散しているようです。 本を見て ・腕を下げた時に肘が90゜～120゜ ・円を書くように腕を上げる ・小指を内転させながら上げていく ということに気をつけてますが、やはりだめです。 アドバイスよろしくお願いします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する