膝の痛みの対処方法

質問

最近一度、急に運動をしてまた膝をいためました。
もともと、膝が逆方向に曲がる逆関節？になったこともあり、膝があまりよくない状態だったのかもしれません。

現在は歩いたりして無理な運動をしないようにしています。しかし、治ったかなと思って軽いランニングをするとしばらくしてまた軽い痛みを感じます。（仕事上軽く走ったり、階段を駆け下りたりする場合もあるので）
ちょうど膝の裏側と膝下の辺りがキリ～っと痛みます。
私の自覚では膝の曲げ伸ばしを繰りかえすと痛みを感じるのかなと思います。
病院にも行きレントゲンなどとってもらいましたが、異常はないようでした。

今後この膝とうまく付き合っていくにはどうすればよいでしょうか？アドバイス等よろしくお願いします

回答No.1

aya-pi- · ベストアンサー

レントゲンなどと書かれていらっしゃるのでＣＴやＭＲＩも済みだと仮定させていただきます。（勝手にすみません）

やはり一番は膝に負担をかけないことなのですが、特に階段を下りる時は急いでいてもエレベーターやエスカレートを使うかゆっくりとおりてください。最も負担がかかりやすいそうです。（医師確認済み）

そして膝用のコルセットも有効だと思います。あとは水中歩行から自身でのリハビリというやり方もありますよ。膝自身に負担がかかりにくく、周りの筋肉を強化できることにより骨への負担が軽減されます。

お大事になさってくださいね。