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中学生の。。
noname#5522の回答
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学校が給食なのはラッキーですね。というのも給食は管理栄養士さんがきちんと栄養バランスや、中学生が最低限取らなければいけない摂取カロリーなどを考えて立ててくれた献立ですので、一般家庭で「なんとなく」の知識で作る献立よりも本当は物凄くそういう点では優れているのですよ。給食に出ている物は残さず食べるようにしましょうね。 そこで問題になるのが「家庭の食事」。お母さん、もしくは家族が太りぎみの体型ではありませんか？それでしたらお母さんを巻き込んでの「家でする食事内容の改善」をするといいでしょう。 育ち盛りだから・・・といって揚げ物や洋風の食事ばかりではどうしてもカロリーもオーバーしがちですし、栄養バランスも良くないです。家で食べるご飯を玄米に変えてもらうのも良いでしょう（ただ玄米を食べる＝痩せる、では無いのでその点注意！栄養価は良いです）野菜や植物性たんぱく質中心の、できれば和食中心のメニューに変えてもらいましょう。お母さんが反対するなら自分で作りましょう。（中学生なら本を見ながらでもお味噌汁くらいなら作れるでしょう？） 運動ですが、筋肉がつくのはいわゆる「筋トレ」などの無酸素運動。有酸素運動をすると筋肉モリモリにはならないですよ。ウォーキングなどが代表的です。この辺は体育の先生などに聞いても、明確な答えが返ってくると思います。（体育の授業の前にジョギングしたりストレッチしたりしますよね？あれは効果的です） あとお風呂タイムもダイエットチャンスです。ゆっくりお風呂につかりながら、気になる部分を揉み解したりしましょう。シャワーだけではだめですよ。お水をコップ１杯飲んでからゆっくり１時間くらいかけて入りましょう。 絶対に食事制限だけはダメですよ！減らしてもいいのはお菓子やジュースだけ！ご飯もお肉も、食べすぎでないならば程よく食べてください。そうでないと今度は肌がかさかさになったり、生理が止まったりしますので・・。 ちなみに私は中学生の頃はおデブだったけど、高校生になったら何もしなくても１０キロ痩せましたよ。どうやら勉強もかなりのカロリーを消費するらしいです。頑張って勉強しましょう！
noname#13289
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