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身体の筋肉のバランスについて
linus3030の回答
私も解剖学は教科の一つとして習っただけで 専門ではありませんが、、 なるほど、胸部の筋肉をつけたいのですね。 後背筋のトレーニングでとっつき易いものというと ラットプルダウン（両手で棒を引きおろす）でしょうか？ 頭が前に出るのは脊椎の胸部が前側に強く湾曲しているのではと思います。 つまり猫背なのではありませんか？ 猫背を直すには左右の背中の大きな骨を 近付けてみてください。 （なおったでしょ。） それとともに胸筋も大きく張りが出ていると思われます。 ラットプルダウンで最後まで引ききらないとこの部分は 鍛えられません。 また、普段の生活で肩甲骨を近づけることを意識すると 脊柱をまっすぐ支えることになり 失病等の予防になるのではと思われます。 肩甲骨の左右を繋ぐ筋肉は菱形筋と呼ばれ ワンハンドサイドローというエクササイズで鍛えられます。 フィットネスクラブのトレーナーならこの名称で わかってくれると思うので指導してもらってください。 なお、拮抗筋はバタフライになりますので 少ない負荷でかまいませんのでトレーニングしてください。
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お礼
リナスさんまたまた回答ありがとうございます。 言われる通り私は猫背です。 肩甲骨を近づける方法やってみました。 書いてあったとおり治りました。（びっくり！） 意識してないとまた元に戻ってしまいますが、少し意識して日常生活を送ってみたいと思います。 感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございました。