『足』を細くしたいんですけど...

質問

私は、『足』が太いんです↓↓特に、『太もも』と『お尻』が、本当にヤバイんです(:_;)　だから、『太もも』と『お尻』を集中的にダイエットしたいんですけど、良いダイエット方ってありますか？？
『筋トレ』でもなんでもいいです！！　知っている人は、教えてください！！　よろしくお願いします☆

回答No.1

carry99 · ベストアンサー

こんばんは☆はじめまして！私も、下半身デブに悩んでおります。しかも同じく、太ももとお尻です。。。。
去年からジムに通っています。そこでアドバイスもらったことを書こうと思います。
まず、ほかのページでほかの方も言っていますが、部分やせというのはほぼ不可能のようです。なので、シェイプという意味で足の筋肉をつけるのは必要なようです。
まずももを鍛えるトレーニングはやはりスクワットがよいそうです。足を肩幅に開いて、手はモモの付け根に軽くそえていすに座るようなかんじでかかとに重心をのせてするのです。あとはワイドスクワットといって足を広く開いてつま先も外にむけてやるスクワットです。まげてのばすときにお尻の穴を締めるようにやるといいようです。これでももはＯＫです。あとはお尻は四つんばいになって方足をのばしてつま先はまっすぐでお尻より上にあげます。これでお尻の下の筋肉です。あとはひじをついて横向きにねころがりかたあしずつ足をのばしてあげおろし。これでお尻の横が鍛えられます。なんだか続けて書いてしまってわかりずらいとおもいますけどごめんなさい！！！（＞＜）
これを週3回20×3セットやっていますが、かなり引き締まってきましたよ！！やはり脂肪もとりたいので、有酸素もあわせてやっていますが・・・・あとはセルライトも私すごいので、半身浴とマッサージもやるようにしたんですけど、これがびっくり脂肪がかたかったんですが徐々にやわらかくなってきましたよ＾＾
長年、蓄積された脂肪はそう簡単に消えてくれないようですが、効果がでてくるとがんばる気になってきますので、あせらず、地道にお互いがんばりましょう！！
ちなみにエステで働いてる友達に聞いたんですが、脂肪がやわらかくなってくればこっちのもんらしいです！！
あとは有酸素などで根気よくもやせばいつのまにかきえてくみたいなので！！
長くなりましたけど、参考にまでためしてみてください(ｏ^∇^ｏ)ノ