すらっとした脚になりたい

質問

脚を細くきれいにしたいです。
ズボンやスカートをはくと膝から下やウエストは余裕があっても太もも部分がきつくて、全体のサイズが丁度良いものがありません。
正面から見ると太ももの付け根の少し下あたりがウエストから下で一番横幅があります。太ももは外側だけでなく、内側も付け根より少し下で太さのピークがきています。
私がこれまで周りの人や雑誌を見たところ普通は骨盤からお尻あたりにかけてが一番横幅があり、それより下は逆三角になっているように思います。
私もウエストから骨盤に向かって横幅は広がっていますがそれが太ももにいくまで止まりません。それも加速度的に広がっています。贅肉が集中してその部分についているようなのですが、そういうことってあるのでしょうか？
かなり痩せていた子供の頃はそんなことがなかった気がするので骨格の問題でもないかと思います。
すらっとした脚にしたいのですが、とにかく上記の太ももの謎な肉を取るには何が効果的でしょうか？

回答No.2

Snoopy 9600（@mrck203） · ベストアンサー

今日は♪

私も肥り易い体質で…油断すると体全体に脂肪が付いてしまいます。

予防策はウォーキングです。

前のご回答にあるように、有酸素運動のウォーキングは体脂肪ダウンに大変有効です。

然し、遣り方(歩き方)を間違えると効果がありません。

正しいウォーキングのあり方は、個人差があります。

基本は、
背筋を真っ直ぐ立て
大きな歩巾で
大きく両腕を振って
息が弾む位の速さで歩く…です。

個人差があるのは、、、
歩巾は何cmか？
腕の振りはどれ位か？
１分間のピッチは何歩か？
脈拍はどれ位か？

…などです。

私は、約２年前からマジダイエットに取り組み、マラソン解説で有名な金哲彦先生の著書で勉強しつつ、半年でメタボを解消しました。

アナタの運動歴などが不明ですが「案ずるより産むが易し」!!

自分の身体の何処が太いてか醜いとか…自己批判なさる前に、先ずは、精一杯に運動なさることをお勧めします。

なお、ご参考迄に…
以下は基本ですが

歩巾…身長X45%
腕…肘を軽く曲げ、前によりも後ろに大きく振る
ピッチ…初心者１分70～90歩
脈拍…初心者１分90～100

水分補給を忘れずに!!(スポドリが有効♪)

お礼

歩くときの基本まで教えていただきありがとうございます。
とにかく歩いて体を動かすことから始めてみます。

回答No.1

noname#177763

こんにちは。

まずは脂肪を燃焼しやすいカプサイシン（唐辛子）や
リコピン（トマト）を摂取しましょう。
マッサージして脂肪が燃焼しやすくなったらウォーキングでいいです。
歩いて脂肪を燃焼させましょう。
ジョギングやフィットネスをいきなり始めると、
脂肪が燃焼する前に筋肉が付く可能性があります。
余計に脚が太くなるかもしれません。
そして寝る時はローラさんがＣＭしているサポーターのようなものを
履いて寝て下さい。
ウエストから骨盤が広がっているのは安産体型なので、
こればかりはどうしようもありません。

お礼

色々な方面からのアドバイスありがとうございます。
どれもすぐに始められるので、実践していきます。