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口がさみしい
特にお腹が減っている訳でもないのですが、何か食べたいというより、口に入れたいという気分になります。 特に仕事中によくなり、休みの日はなりません。 今は、ミルキーのような味の濃い飴やガムを食べていますが、飴もガムもカロリーが結構あるので、何かいい方法を教えて下さい。
- pisces1975
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質問者が選んだベストアンサー
私の場合は、口寂しい時は一粒のカロリーは高いですが、滅茶苦茶甘い外国のチョコレートを一粒食べる事にしています。 甘さ控えめやカロリーの低い飴やガムを食べるより満足度が非常に高いので、食べたい頻度が格段に少なくなりました。 昼食と夕食の間に一粒食べるだけで大満足で一日過ごせますし、疲れやストレスも吹き飛びます。 一週間に一度程、非常に高価なデパートに売っているチョコレートにすると、満足度も大幅アップしますよ。
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- candyman118
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仕事中になるということはストレスが原因の一つです。ストレスがあると食べ物に逃避することがよくあります。カロリーに低いものを食べるのもいいのですが。腹式呼吸を繰り返してください。 1.口からお腹がすこしへこむ位息をゆっくり吐く。 2.鼻からお腹がすこし膨らむ位ゆっくり吸い込む。 これを10回くらい繰り返してみてください。 定期的に行うと自律神経の安定につながります。
お礼
お忙しい中ありがとうございました。 ストレスですか。 確かに上司に嫌みなどを言われて、ストレスがたまっているのかも知れません。 そういう時は複式呼吸をすればよいのですね。 一度ゆっくりとやってみます。
- mouse1948
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pisces1975さん、こんにちわ。 目下ダイエットのため早朝ウォーキング継続中の私です。 従って間色は禁止してます。 pisces1975さんは「肥満」のほうは、問題ないのでしょうか? もし問題ないのであれば、甘い飴もいいでしょう、またガムも。 特に歯の健康維持のため、キシリトール入りのガムがいいですね。 もし、肥満傾向でしたら、間色はオミットです。 代わりに「ウーロン茶」等糖分がなく、健康維持になる飲料を飲みましょう。 健康飲料(またはスポーツ飲料)でも、成分に「砂糖」が入っているものは避けましょう。 でも、お腹が減ってないのでしたら、我慢も必要です。
お礼
お忙しい中ありがとうございました。 体型に関しては、BMI数値もやややせぎみとでます。 ガムでしたら確かにキシリトール入りの方がいいですよね。 我慢。確かに必要かも知れません。頑張ってみるよう心がけてみます。
- bisuko1014
- ベストアンサー率48% (48/98)
まずは手始めにノンシュガーやノンカロリーの飴・ガムに切り替えてみてはいかがでしょうか。(ドラッグストアでいろいろな種類が売っていると思います。) 変わったところではおしゃぶり昆布、酢昆布などは?(駅の売店などで探せると思います。)
お礼
お忙しい中ありがとうございました。 ノンシュガーガムは噛んでいるのですが、それでも噛み終わるとすぐに口がさみしくなるんです。 おしゃぶり昆布はよさそうですね。 早速お店に見に行って見ます。
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