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心を落ち着かせるよい呼吸法？
はじめまして。 抑鬱症と診断されたものです。 最近、イライラすることが多く くすりは、もちろん飲んでいるのですが 心を落ち着かせるよい呼吸法があれば教えてください。 ゆっくりと腹式呼吸で１０回やるぐらいしか知らないのですが。。。 寝ていても、子供のように泣きそうになることがあります。 ３０前の年なのに、彼女もいなく、 仕事がうまく言ってないのもそのせいだと思ってます。。 ヨガやピラティスなどや心を落ち着かせる おすすめのサイトを教えてください。
- space_cowboy
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- cse_ri2
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回答No.2
ノイローゼの人が座禅をすると、かえって病状を悪化させることがあるようです。 できれば、きちんとした指導者の人に指導してもらうのが望ましいですが、 とりあえず一人でできて、比較的安全だと思われる方法を紹介します。 それは、江戸時代の名僧である白隠禅師が紹介した「軟酥(なんそ)の法」です。 これは禅師が若い頃、禅病という今で言うノイローゼのような症状になった時に、 自分で試して病を治したという話が伝わっています。 やり方は参考URLにありますが、それよりもこの本を読んだ方がわかりやすい ので、書店で注文して是非入手してください。 単に呼吸法だけでなく、人生全般について学ぶことが多いでしょう。 『白隠禅師の読み方―今に甦る「心と体の調和 内観法」の極意』 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4396312814/249-8743877-2013147
