卓球の試合

質問

ぼくは、卓球部に入っています。練習は問題ないんですが、試合になると体がガチガチになり、いつものプレイが全くできなくなるんです。どうしたらいいでしょうか？何かアドバイスお願いします。

回答No.6

taxi0903

それは、やはり試合以外のところに意識がいってしまうからではないでしょうか。
本当に集中出来るようになると、体は動きますよ

もうひとついえるのは、一回戦などは、足が動いていなくて回りこめないなども考えられます。

回答No.5

polite

私が質問してるのかと思いました。かつてアガリ症だったからです。
　最大の秘訣は「勝とう」という気持ちを抑えることです。「勝とう」と思うと、力が入るので体が硬くなり、打球に力が入りません。思考も悪くなります。
　練習ではもちろん勝つために練習するのですが、試合では「ミスしてもいい。思いきりやろう」と思うのです。カットマン以外なら「とにかく攻めよう」の一言で良いと思います。

　私の経験では、大会の1回戦と、準決勝あたりで、どうしても「勝ち」を意識し負けることが多かったのですが、結果を気にせずのびのびとやれた時ほど結果は良かったです。

回答No.4

spiral-

こんばんわ。八月まで卓球部だったものです。
僕は逆に練習だと入らなかったドライブの打ち合いなどが、何故か試合になるといきなりできたりしていまいました。
変な癖がついてしまうといけないので、あまり薦めませんが、僕は試合中に何処にどんな回転の球を打つとかを考えず、流れで打ったりしてました。ただ僕の場合はたまたま良いところに打てるのが重なっただけで、実際は練習で培った力を信じて一球一球大事に打ったほうがいいです。絶対に。考えないで打つとわれに返ったとき大変です（笑）。勝つことができれば、徐々に緊張もなくなると思います。

回答No.3

noname#17340

自己流ですが、参考になれば幸いです。

卓球は試合の回転が早く、一度がちがちになってしまうとそのままあっさり終ってしまうことがあります。
当たり前かもしれませんが、試合が始まる前の心構えが大切かと思います。

割と手っ取り早い方法として、例えば必殺サーブを身に付けるのはどうでしょうか？
誰よりも低くて早いサーブ！とか、何でもいいのですが、自信の持てる技をひとつ持つと、それだけで余裕が出てくると思います。

練習で上手に出来るのだから、活かせなかったらもったいないと思いますよ。
頑張って下さい。

回答No.2

yfuji63

「直ぐに回答ほしいです」とのことですのでご要求に答えられていないかもしれませんが、「メンタルを考えよう」という本を紹介します。
内容はタイトルの通り、卓球においてのメンタルについて書かれており、質問者さんの要求である「どうすれば試合であがらないか」という点についてもいくつか書かれてあります。私自身も非常に参考になりましたので一度ご覧いただけたらと思います。

本の紹介だけですとなんですので私なりに回答もしますが、
・試合の経験を積む
・自己暗示をかける
・練習から本番を想定する
といったあたりが一般的なところだと思います。
「自己暗示」といってもいろいろあり回答になっていないかもしれませんが、私の場合は
「俺のほうが強いんだから普通にやれば勝てるだろ」
とか、逆に
「コイツのほうがよっぽど強いんだろうからやることを決めて試合してみよう」
とか。また、
「こんなにたくさんの人が試合してるんだから誰も俺のことは見てないだろう」
団体戦なら、
「俺を使う先生が悪いんだ。負けても俺のせいじゃない」
とか。
自分にあった自己暗示ってたくさんあると思いますので気合を入れすぎず試合に臨んでみてください。

回答No.1

crazy_right_hand

試合前に一瞬ゼエゼエいうくらいまで心拍数を上げると体がほぐれます。
心臓が一度キツイ部分を経験するので疲れるポイントも遅くする事ができます。

やりすぎれば当然疲れるので、本当に一瞬で良いです。

全然種類の違うスポーツでやっていた事なので球技をするのに全て当てはまるかどうか分りませんが、少なくとも緊張がある中でも動きやすくはなると思います。