- ベストアンサー
真剣に悩んでます。。。
tonybinの回答
- tonybin
- ベストアンサー率20% (22/105)
筋力強化は絶対です。筋肉が脂肪を燃焼させますから。腹筋・背筋・腕立て等、筋トレも最初はきついと思いますが10回ずつ位から頑張ってみてはいかがでしょう。一ヵ月後には+10回ずつ増やしてみるとかで負荷を強めていけば筋肉も付きます。そこから並行して運動すれば、代謝も良くなっているから効果てき面。歩くだけでも変化が出ると思います。ポイントは決して無理をしないことと、毎日続けることです。食事は炭水化物を減らして、植物性たんぱく質（大豆とか）を多く取ってみては。甘いものが好きでしたら2週間に一回位だったら、ケーキの一つくらいでバチは当たらないでしょう。もちろん買いに行くのは少し遠いお店に徒歩で。ちなみに僕はこれで10kg落としました。168ｃｍ・68kg→58kg。今も筋トレだけは継続中で、腹筋200回とかやってます。
関連するQ&A
- 若いのにシンプルすぎる格好
21歳なのにジーパンにtシャツに カーディガンのシンプルな格好って どう思いますか？ 流行とかあまり興味なくシンプルな 格好が好きです。 おばさんっぽいですかね(´・ω・`)？
- 締切済み
- レディース服・下着・水着
- どうしたら痩せるんでしょう…
23歳女子です。 以前は45キロだった体重が、数ヶ月前に急に50キロになってしまいました。 暴飲暴食もしていませんし、お菓子類も元々好きじゃないので食べません。 下半身は以前と変わらずなんでが、お腹周りが太ってしまって…。 食事の量を減らしたり腹筋などもしているんですが、一向に痩せる気配がありません…。 何か有効なダイエット方法はあるでしょうか？ アドバイスよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 助けてください
こんばんは。 ダイエットしてる者ですが… 前までは1週間に1回、暴飲暴食があるかないかで、 あったとしても翌日で調整してなんとか痩せてたんです。 でもこの春休みが始まってから、 家にいる時間がほとんどで暴飲暴食が止まりません。 最近では、暴飲暴食しているという意識さえ薄いんです>< 春休みだけで3キロも太ってしまいました。 お菓子を買わないようにしてたので、 ついホットケーキなど主食を間食にしてしまいます…。 あと理由の１つに最近剣道をやりはじめて、 運動した分空腹感が増したこともあります。 自分の意思が弱いことは重々承知です。 何か暴飲暴食を抑制出来るアイディアでもいいので、 よろしくお願いします><
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋したら
最近暴飲暴食がひどくて 体重が増えてしまい、腹筋運動などを毎日してました。 そのおかげかウエストとかすっきりして お腹もへっこんだから、体重も減ったかなと思ったら 体重は少し増えました。 筋肉がついたからでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 暴飲暴食をやめたい
どうも始めまして。 みなさんのお力をお借りしたく、質問させていただきました。 実は、タバコをやめてから大体２ヶ月たつのですが暴飲暴食が止まりません。勿論、タバコを吸うよりはマシですし、２度と吸う気がないので吸いませんが、暴飲暴食もいずれは私の身体を蝕んでいきます。 どうすれば暴飲暴食をやめることができるでしょうか？ちなみにＢＭＩ値は２６あります。 スリムな時代に本当に戻りたいです。好きな服装も出来なくなってきました。 腹筋運動は何回くらい１日すればよいでしょうか？ また、このような状況に陥った場合、運動器具を購入したほうがよいのでしょうか？よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- おなか周りの脂肪を効率よく取るには
長年の不摂生（暴飲暴食）がたたり、最近おなか周りの脂肪が非常に気になるようになりました。 腹筋は、脂肪にはあまり効果がないと聞きました。 スイミングはよさそうかなと素人ながらに考えています。 お勧めのエクササイズは何が良いでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋を毎日していますが腕立てふせの方が良いと・・
腹筋を毎日していますが腕立てふせの方が良いと言われました。 腕立てで腹筋にも効くと友達が言っていましたが本当でしょうか？ また腹筋より腕立てのほうがウエストに本当に効くのでしょうか？ 基本私はおなか以外体系に問題ないと思っていますが多少おなかが出ている状態です。 勿論腹筋や腕立てをしても部分痩せが難しいことも承知して両方やれば一番良いと思いますが会社で限られた朝の時間でどちらかしか出来ませんので・・ 良いアドバイスください ちなみにですがこんな感じです↓ （ジョギング週３回１時間位 食事制限等色々やっていますが、ストレスなどで暴飲暴食をしてしまいます。）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについてっ!
私ゎ今、がんばってやせようとしています! －15キロを目標に励んでいるのですが なかなか落ちてくれません・・・ とりあえず毎晩 寝る前に腹筋やおなかぺたんこ体操なるものを やっています。お肉・お魚類は一切食べていません。 過食や暴飲暴食もしていません。 食事量も周りの子達と一緒か少ないくらいです。 割と規則正しい生活を心がけています。 何かいいダイエット方法はありませんか？ ちなみにやせたいポイントゎ (1)おなかまわり (2)二の腕 (3)太もも (4)むしろ全身 そして小顔になる方法も教えてください!!
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 54キロ→51キロ！最終的には42キロになりたいです。
こんにちは。 中3の15歳で150センチ現在54～55キロです。 先月から頑張って54→51キロまで食事制限と運動で落としました。 そして先週母とケンカしてヤケになってしまい暴飲暴食で風呂に入らず3日くらいを過ごしていたらなななんと54キロに戻ってしまいました。 最終的な目標は42キロなので、とりあえず今月は51キロくらいに戻りたいと思ってます。 朝起きて軽いランニングと縄跳びをやり、夜は腹筋200回とロデオボーイなど筋トレを やるのですが、(3食食べて間食抜き)この方法で果たして痩せられますでしょうか？ 他にやった方がいいことなどありますでしょうか？(;_;) ちなみにこれから月1キロのペースで42キロまで痩せたいと思っているのですが可能でしょうか？ アドバイスよろしくお願い致します！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ご回答ありがとうございます。 １０キロも痩せられたんですね。 根気がなければ無理ですよね・・。 tonybinさんがおっしゃるようにまずは、筋トレ１０回ずつからでも始めてみようと思います。 食事は毎日３食食べないといけませんが、３食どんなもの食べたらいいのかなぁあって疑問です。。 白いごはんとかは炭水化物なんでＮＧなんでしょうし。。 個人的にうどんが好きなんですが、どうなんでしょうか？？ カロリーは低いのかな？？？ 今日からがんばってみます^－^ また報告しますね。