臨月の運動

質問

こんばんわ。
現在３７週目の妊婦です。
出産予定日までもう少しですが、とても楽しみです。
赤ちゃんが下りてくるように、歩いたりもしていますが、拭き掃除も良いと聞きました。
そこでお聞きしたいのですが、単に四つんばいになって歩き回るのでも効果はあるのでしょうか？
どうせなら拭き掃除したほうが、家もきれいになって
よいとは思うのですが、実家の事情でちょっとできません。
また、一日どのくらいやるといいのでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.4

miuzho

今年2月に出産しました。
質問者さんと同じ時期に主治医に以下の事を指導されました。
・たくさん歩く
・スクワット、四股をふむ
・拭き掃除をする

拭き掃除や四つんばいは良いらしいですよ。
今、エコーで赤ちゃんを見ると、赤ちゃんの表情がよく分かると思います。
「下がってくる」と、赤ちゃんの顔が見えなくなり(お母さんの背中側にむき）、産まれてくる準備に入ります。
四つんばいをすると、赤ちゃんの重い頭が下になる(お母さんの背中側を向く)ようです。
赤ちゃんは回転しながら出てくるので、エコーでの赤ちゃんの顔の見え方が一つの指標になると主治医はおっしゃっていました。
また、スクワットや四股をふむ事で子宮口が柔らかくなるようです。

主治医は楽に出産できるように、できるだけ体を動かすようにとおっしゃっていました。
(特に「どのくらいやる」とは指導されませんでした。)
私は、散歩、気がむいた時に拭き掃除をし、新聞を読む時に四つんばい(^-^;になっていましたよ。

赤ちゃんとのご対面、待ち遠しいですね。
ゆったりとした気持ちでお過ごしください。

回答No.3

marin87m

こんばんは。
私も37週に入ってから、毎日これでもかっていうくらい歩き、運動してましたが、結局産まれたのは予定日ぴったりでした。
それでも、医者に効果的だと言われたのは階段の降りる運動でした。降りるには当然昇らなくちゃいけないので、昇り降りを一日10回以上やってました。
階段はいいみたいです。

但し、おなかが大きいので手すりにつかまるなどして、くれぐれも気をつけてくださいね。

回答No.2

koron_

こんばんは～！

私は全くといっていいほど散歩も運動もしなかった妊婦でしたが・・・(^_^;)
何故か赤ちゃんが降りてくるのが早く、恥骨が痛くてたまりませんでした。

私が毎日やっていたことは股関節をやわらかくするのに、あぐらのような格好をしてストレッチをしていました。
これは妊娠前からの日課だったので、夜寝る前やテレビを見ながらやっていました。
あとは階段の上り下りがいいと聞きました。
お腹が大きいので気をつけてくださいね！

赤ちゃん楽しみですねー！
体調整えてお産に望んでください☆

回答No.1

zorro

こちらを参考に・・・

参考URL：

http://www.eonet.ne.jp/~t-saiki/i/page033.html