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ウォーキングだけでなく筋トレもした方がいいですか？
dejijyuの回答
- dejijyu
- ベストアンサー率44% (4/9)
No.２さん、No.３さん。大変いい回答をされていますね!(^^)! 楽してやせられれたらと思う人が多いのか、フィットネスでダイエットと聞くとうれしくなります。 No.２さんの言うとおり、ある程度ウォーキングをして脂肪を落とし、それから筋トレ！いいですね～！（ただ運動強度の調節がちょっと難しいのがウォーキングです。心拍数計を利用し、一般的なカルボーネン法でちょっと計算するとよりいいです。カルボーネンは微妙な面もありますが・・・とりあえず！） No.３さんの言うとおり、筋トレは筋量アップで代謝が上がり、有酸素の補助に欠かせない存在です。〔特に腹筋（腹直筋・内、外腹斜筋etc）と背筋（起立筋etc）と背中の筋肉（広背筋etc）は大きな筋肉です。大きな筋肉から鍛えてあげると効果が出やすいですよ！〕 ダイエットで筋トレ初めてマッチョになった女性は今までみたことありません。たかだか数十年の経験ですがだいじょぶです。いや、目的がかわっちゃった人以外、だいじょぶです(^^) 効果的な方法です！ぜひ頑張ってください！
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お礼
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補足
この場をお借りして・・・ 皆さんのご回答、優劣つけがたいので締め切るだけにさせていただきます。とても参考になりました。 ありがとうございました。