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ダイエットの理論
s_papaの回答
- s_papa
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非常に良いダイエットを実行されていると思います。ペースも非常に良いですね^^この調子で頑張ってください。 さて、「痩せる」と「体脂肪を減らす」は違います。間違ったダイエットをすると体重は減り、痩せる事が出来ますが大切な筋肉や骨、血液まで失ってしまいます。従ってむやみに摂取カロリーを減らすのではなく、正しい知識を持って、「摂取カロリー＜消費カロリー」にする必要があります。 有酸素運動ではそのエネルギーとして、糖(グリコーゲン)と体脂肪が使われます。２０分経過すると糖よりも体脂肪の方が使用される比率が高くなるというだけのことです。 また、夕食後は消費エネルギーが少ないので炭水化物や脂質を摂取すると体脂肪として蓄えられやすいというだけの事です。
noname#12709
- noname#26108
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