ダイエット成功した方へ

ダイエットで成功した方法を教えて下さい。    特にお腹まわりと太ももとお尻が  プリプリしてます。 固太りより水太...

nanawan さんからの 回答

  • 2001/10/23 00:22
  • 回答No.1
nanawan

ベストアンサー率 8% (8/89)

趣味でマラソンをやっていますが、体脂肪を燃焼させることによってダイエットできますよ。マラソンっていうとキツイ・辛いと思われがちですが、マフェトン理論といって
脈拍を180から自分の年齢を引いた値を最大脈拍数に設定しそれを越えない範囲で歩いたり走ったりするのです。脈拍測定専用時計なども市販されていますがそんなの面倒だということなら、ハァハァゼェゼェいわないレベルと考えて下さい。ジッと汗ばみ体が火照りだし、体脂肪が燃えてるなと実感出来ます。ゆっくり長くが基本です。ちなみに朝(朝食前)であれば効果絶大です。水中歩行なども効果的ですがいずれも1回当たり20分以上、最低3ヶ月続ければ体質が変わりリバウンドもないです。しかし常識的ですが継続は力なりです。私の友人は2ヶ月半たっても効果が無く、3ヶ月目からガクッと体重が落ち始め5ヶ月で10キロの減量に成功しました。運動を継続させただけで食事飲食は通常通り採ったみたいです。ジッとしてるだけでは何も変化は無いと思いますので巧い謳い文句のダイエット食品や薬はお勧めしません。減量に成功すれば性格も明るくなりますよ。がんばって下さい。
お礼コメント
8-4

お礼率 95% (142/148)

さっそくの回答ありがとうございます。 
私もこの理論の話はなにかの雑誌で
みたような気がしますが流し読みだったので分かりやすく答えていただいて助かります。 
朝食前ですか、、う~んきびしそうだけど 
今回はちょっと気持ちを入れてやってみようと思うので、さっそく取り入れさせてもらいます。 
投稿日時:2001/10/25 23:07
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