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ダイエット成功した方へ
TTDNの回答
- TTDN
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私は、軽い運動をちょこちょことやってます。 たとえば、寝る前にテレビを見ながら腹筋したり、座った姿勢で 足を中に浮かべたり。あと、電車に乗っているとき、 つま先で立ちっぱなしとか。 ほかにも、立っているとき、歩くとき、重心をなるべく後ろの方に いくよう姿勢をただし、ももの裏側の筋肉を使ってあるくよう意識 しています。 きれいな筋肉を、少ない負荷の運動で増やし、身体全体の 必要消費カロリー料を増やすというやり方ですね。 そうすると、いつもと同じだけ食べても、筋肉が カロリーを消費してくれます。 あとは、食事ですね。同じ穀物でも吸収率の低いパスタとか、 玄米をごはんに混ぜたりとかしています。 いちばん大切なことは、なりたい体型を、いつも意識していることだと 思います。そうすることによって、無意識的にでもその部分は緊張し、 結果として引き締まるのではないでしょうか。 また、油断して暴飲暴食をすることもなくなると思います。
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