やせたいです。子？デブです。長文ですいません。

質問

やせたいです。
でも、中学生で食事は親が作り、よく食事は腹８分にすればいいと聞きますが、食事は残すことが出来ません。
食後のデザートもたまにおばあちゃんがおまんじゅうとか買って来てくれるので、食べないと言うわけにいかず・・
それ以外に間食は取らないようにしていますが、、、
子?デブです。
やっぱり、夏なので水着も着るから。。細い友達の隣にたってると悲しくなります。
中学生なので今から大人になれば。。。とかそういう回答は避けて頂きたいです。
はずかしながら、、今身長は１５０cmなのに体重は50キロもあります。。。
標準体重は４５キロです・・

夏休みなのでなるべく毎日早朝15分ランニングをしているのですが・・
他になるべく短時間で出来る、筋トレ?やせるものを教えてほしいです。
中学生なので、健康飲料とか薬とかそういうものには手がだせません。
だから、本当にあまり食事制限を出来る環境でないので自力でできるものを教えて欲しいです。
食事前に何をするといい！とか、寝る前に何をしたらいいとか。。。
もし経験談などあれば教えて欲しいです。

あと、わたしのデブは家系的なものではないと思います。
お母さんは155cmの身長で40あるかないか・・とやせすぎですし。。お父さんも細い方です。弟もやせ形で・・お祖母ちゃんやお祖父ちゃんなどなど・・家系的にはみんなやせ形なんですけど・・・
あたしのデブの原因はなんでしょう。。
食事は家族全員同じものをとってるし・・
部活動もやってるし、毎日往復40分徒歩で学校にも通ってます・・
決して運動不足ではないと思うのですが・・

難しい条件ですが。。何か良いものがあればよろしくお願いします。

回答No.13

Ryanco

初めまして^^すごく同情しました。わたしもmisakochan7サンとおんなじ中学生です。体重、身長もおなじくらいです(^o^)ぶよんとしてます↓
周りの友達が痩せてるんですよね。一緒にいて悲しくなるんですよね・・・
よ～くわかります。　すごく痩せたい、という気持ちも!!
では、いろいろ知識を'∪'
○ご飯を食べる30分ほど前に牛乳を飲むのです。すると満腹感が得られますよ。でも、牛乳には必ず一つまみの砂糖をいれてくださいね。
　あと、たくさん噛んで食べると本当にお腹いっぱいになります。わたしの場合、普通より２口前くらいでお腹いっぱいになりました。
○自分でやっていて楽しいと思えるような運動を見つけてみて下さい！運動時間が長続きします。
　ちなみにわたしはバドミントンです。1人でやるときだってありますよ(^t^笑)
○毎日決まった時間に体重計に乗ってみてはどうでしょうか。コレは効きました！何もしていないのに、体重が減ってきます。４月頃コレで２キロ痩せました。
　(わたしは飽きっぽいのでその後体重計の存在を忘れてしまいましたのですか^^;)
○テレビでやっていました。痩せたいところをよくもみほぐした後、運動すると部分痩せが成功するそうです。

なんだか一般的だったような気がしてきました・・・これ全部知っていたらすいません↓
下のページは知っているかもしれませんが、頑張っている人がたくさんいます。ダイエットの他にもいろいろ情報があるのでいってみてください*^▽^*
でわでわ　一緒にダイエット、頑張りましょう＞＜

参考URL：

http://www.queserastyle.com/

お礼

食前に牛乳ですか^□^
しりませんでした！
あと、私もバド部です!!大好きなんで部活ないひとかも、やってます（≧∇≦）
部活にダイエットお互いがんばりましょう！