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有酸素運動と食事について
こんにちは（こんばんは）、 TVで「有酸素運動は連続してやらなくてもいい」 みたいな事を行っているのを聞きました。 本当なんですか？ あと、 食事についてカロリーを抑えるとき、 朝○cal、昼○cal・・・みたいなことやってますか？ それともただ、野菜をしっかり取ったり、炭水化物を抑えたりしているだけですか？ 教えてください、お願いします
- akihito15
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- s_papa
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こんにちわ。No.1で回答した者です。 僕も減量中で、カロリーを控え目にしています。 参考まで食事内容を記載しますね。 朝 7：00 卵ご飯、海苔又は塩昆布、納豆、牛乳 (朝はいつもこれです。) 昼 12：00 会社で愛妻弁当^^; （昨日のメニュー：豚肉となすの炒め物、エンドウ豆煮物 ホウレン草おしたし、ご飯） 間食 17：00 大福もち1つ、牛乳 夜 22:00～24：00 チキンカレー(8分目)、ビール500cc こんな感じです。女房には、極力油物を控えるように頼んでいます。また、肉もササミか胸肉(皮なし)、豚牛の場合はモモ肉にするように頼んでいます。 僕は会社の帰りにほぼ毎日ジムで1時間ほど汗を流しています。内容はランニングマシン30分、筋トレ20分、ストレッチ10分といったところです。 こんな生活を6ヶ月続けて脂肪を15kgおとしましたよ！ (筋肉が2kgくらいついたので体重は13kg減。) ウエストは100cm→78cmです。6ヶ月前のズボンは全てダブダブではけません^^嬉しい悲鳴です。 甘い物やビールをやめればもっと早く減量できたと思いますが、ストレスを貯めては長続きしないと思いのんびりやってます。ちなみに年齢は42歳です。 お互いがんばりましょうね！
お礼
ありがとうございました。 大変、参考になりました。 やる気が出てきたぞ～
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- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます >筋トレ、ストレッチ、有酸素運動をバランスよく行う事が大切 なるほど～よく分かりました。
補足
前から知りたかったのですが、皆さんは３食（２食？）どんなものを食べていますか？ 教えてください