バスケットボールの上達方法

質問

僕は今、高校でバスケットボールをしています。ポジションはフォワードです。中学校でもやっていました。今回はいろいろと質問させてください。
1 シュートについて
　僕は中学校のときからシュートフォームが変だ、といわれていました。正しいシュートフォームになるには何に気をつければいいでしょうか？また、スリーポイントも打ち方が悪いのか、リングに届きません・・・。遠くまで飛ばすコツなどありましたら教えてください。

2 ドリブルについて
　僕はドリブルがあまりうまくありません。1on1で相手を抜くとき、ドリブルミスをしてしまうことがあります。ドリブルが上手くなる方法はありますか？

多くの方の回答をお待ちしてます。また、「自分はこれを練習したらバスケットがうまくなった」「これだけは絶対身につけたほうがいい」など、経験者様からのお言葉もお待ちしてます。長くなりましたがよろしくお願いします。

回答No.3

pochi9

<シュートについて>

フォームではなく、遠くまで飛ばすコツから説明します。シュートを打つ際にボールに伝わる力は、膝と腕と手首の力です。この３つの力が最大になるところでリリースすればいいのです。最大になるところは腕や膝が伸びきる瞬間です。
つまり、この最大になるタイミングを覚えてしまえば力はそれほどいらないのでコントロールだけ考えて打てばいいのです。よく膝を意識しろと言われると思いますが、これは足の力が体の中で一番力があるからです。つまり、膝の力をうまく引き出せば、腕はそんなに力はいりません。
もうひとつはスナップです。すばやく手首をかえしてボールに回転をかけると、距離が伸びるだけでなく、回転によってボールの軌道が安定します。
これを意識して練習に取り組んでください。

フォームについてですが、あくまで自分の打ち方なので参考程度にしてください。

まず、右利きなら右足をゴールに向けて、同様に右腕もゴールに向けて位置を確認します。両方をゴールに向けようとすると自然と左足が少し下がると思います。あとは、そのまままっすぐと腕をたたんでいき、手にボールを乗せましょう。このときも右ひじはゴールを向き、手のひらが床と平行になっているか確認してください。
最後にシュートです。ボールを押し出すのではなく、押し上げるイメージでリリースしましょう。

<ドリブルについて>
自分は、ポジションがセンターだったのでそこまでテクニックは必要なかったのですが、よく意識していたことがあります。
ドリブルは、手でボールを追いかけないことです。ボールを見ないでドリブルするのに手で追いかけることはできません。その逆に、ボールに手を追いかけさせましょう。つまり、自分がボールの欲しいところにボールを突き出せばいいのです。そうすれば、当然のようにボールは自分の手に向かってくるので。

<補足>
これは、全体を通していえることですが、ボールハンドリングを暇さえあればやってください。手にボールがなじめば、あらゆる場面でミスも減り、ボールコントロールが上達します。

わかりにくい内容かも知れませんが、参考にしていただければ幸いです。