下腹と太ももを何とかしたいのですが

質問

２９歳女性です。
身長１６７．５、体重が６２なので、数値上ではぽっちゃりめという感じでしょうか。

上半身はそれほど気にならないのですが、とにかく下腹と太もも（外側も内側も）がすごい肉です・・・。

元々太めの体型で、おととし～去年にかけて１５キロぐらい痩せました。
何が効果的だったのかわからないのですが（苦笑）。
そこから６キロ太って現在に至ります。

仕事は事務職、車通勤（片道３０キロ）となかなか体を動かす機会もありません。
特にこの数ヶ月は精神的に落ち込んでいたこともあって、ますます動くのがおっくうになってました。

ジーンズもスカートもきつくて履けません（涙）。
とにかく下腹と太ももを何とかしたいのですが、何か短期間で効果的なエクササイズなどないでしょうか？
帰宅するころには外は真っ暗になってしまうので、室内でできるものがいいです。

よろしくお願いします。

回答No.1

mimi_

エクササイズというよりも。。。

下半身冷え性ではありませんか？
体の血行が悪いところは、なかなか痩せませんよ。

１．血行を良くする
まずは、半身浴と下半身のマッサージで血行を良くしましょう。面倒くさい方は、ダイエットスリッパも足の血行を良くするのには効果的です。

２．太らない体作り
食事療法
食事の食べる順番を決めましょう、野菜をまずたっぷり食べます。次に温かいスープもしくは味噌汁を飲みます。そのあとは、普通に食べてよしです。
※出来れば炭水化物（ご飯、麺類など）を控えめにしましょう。甘いものを食べたい方は、間食はせず食事のあとのデザートにしましょう。

３．体型を持続させるために軽い運動
ウォーキング
一番良い理想的なのは、朝夕各１時間程度で、散歩でも良いでしょう。（足のツボをしげきするので血行がよくなります）

これで、痩せなければ、漢方という手もありますが。。。がんばって見てください。

これで私は１ヶ月５キロ、友人は６キロ痩せました。

お礼

ありがとうございます。