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有酸素運動の前にはバナナ？アミノ酸？何も摂らず？
kappakazusamaの回答
まず。空腹でジョギングは駄目と思います。 以前体重制限のある格闘技を軽くやってたころ、運動生理学の本を読みました。 以下あるプロボクサーの方法ですが： たとえば早朝のジョギングなら、バナナやキャンディーで糖分を摂ります。運動の30分～1時間前。理由はバナナやキャンディーの炭水化物・糖分は吸収されるのがご飯などに比べると早いから。 何も食べないで体脂肪をエネルギーに使うのは運動のエネルギーの供給に間に合わないです。（理由は忘れましたが体脂肪だけで運動すると身体に悪い？と記憶してます） また、同様に油分を食べたとしてもエネルギーとして使えるようになるにはだいぶ時間がかかりますよね。 その反面油分は容易に体脂肪として蓄積されやすいので、ダイエットしたいなら極力摂取しないことです。 油分でなく炭水化物なら、運動で燃焼されやすいし、運動しなくても基礎代謝で消費されますよね。 結論は炭水化物などの摂取はむしろ運動前にするべき。油をとらないこと。（これがきついですよね、焼肉やチーズを食べたくなる！） また、アミノ酸は筋肉を作るのと運動の際に若干必要なぐらいで、筋肉をつけて基礎代謝量を上げたいのなら筋肉量を増やすのに役に立つのかも知れない、とおもいます
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