朝の目覚めが悪いです!!

質問

朝起きると頭がボーっとして、頭がすっきりしません。多分寝ようと思えばすぐ寝られるような状態です。しかし、家をＡＭ６：４０にはでないといけないので、むりやり目を覚まして、仕事に出かけます。
車で一時間の場所に仕事場があるので、かなり睡魔と闘いながらの毎日です。
夜は、昨日は22時に寝て、かなり睡眠はとっているはずなのですが…
休日は疲れを取ろうと思い、結構寝ます(お昼くらいまで…)。すると、夜になると、頭痛がして、いつのまにか寝ているのです。
そして、平日の朝、むりやり目を覚まして、また仕事といったような具合です。
どうすれば、頭すっきり!!になれるのでしょうか？？

回答No.2

yumgyumg · ベストアンサー

1.朝食は摂っていますか？
　摂らない場合、頭がいつまでもボーッとします。せめて、野菜ジュースだけでも。

2.休日の寝坊をやめる。
　目覚ましを気にせず寝坊や二度寝。大変魅力的ですが、生活リズムを狂わせるのでNGです。
　いつもと同じ時刻には起きて、消化の良いもので朝食を。
　眠ければ、20分ほど、昼寝します。

3.休日の過ごし方を見直してみる。
　疲れを取ろうと、家でごろごろしていても、余計に疲れます。
　近所への散歩でも良いので、外出するようにしてみてください。

3.夕食後、酢を飲む。
　黒酢を氷と水で割って、食後（必ず）に飲んでみてください。
　翌日、比較的スッキリ目覚めることが出来ます。
　（ついでに、お通じもよくなりますよ）

他、寝る前のアルコール、遅い時間の夕食、刺激や視覚的な刺激
（ホラー映画など）は、睡眠の妨げになりますので、
そのあたりも心当たりはありませんか？

お礼

1.朝食は一応摂っていますが、いつもおにぎり一つです。
2.寝坊は今度からやめたいと思います!!
3.家でごろごろすることが多いです。これも、頑張ってやめます。
4.酢を飲むといいんですね!!初めて知りました☆早速試してみようとおもいます。

辛いものとかは大好きなので、控えたいと思います。
ありがとうございました!!

回答No.6

sue-3

私も同じような症状があり、病院にいったところ「睡眠時無呼吸症候群」の可能性がある、とのことでした。前述でもある、以前ＪＲの事故で話題になった病気です。病気を簡単に説明すると、睡眠中に舌根沈下がおこり、それにより無呼吸や浅い呼吸が引き起こされる、というものです。一緒に寝ている人がいるなら無呼吸、いびきの有無を確認してみるといいと思います。睡眠中に無呼吸や浅い呼吸になるとどうなるかというと、いつまでたっても深い眠りにつけず、浅い眠りのままで朝を迎えてしまうのです。睡眠は時間よりも質が重要なのです。下記ＵＲＬは私が受診した病院です。yahooなどで検索してもさまざまな病院がリストアップされるので、一度受診し、検査してみてはどうでしょうか。

参考URL：

http://www5b.biglobe.ne.jp/~saslabo/

回答No.5

yu-taro

こんばんは。

　睡眠時間は何時間寝ているのでしょうか？

快適な眠りを得るのには８時間くらいは寝ましょう。６時間では少ないです。

　夜１０時に寝ても朝６時４０分に家を出るのでは起きるのは６時位であればまだ良いでしょうがどうですか？

私は体調不良で病院に通院したら医者に睡眠時間を聞かれ６時間位だと答えたら、少ない、８時間は寝るようにと指摘されました。やはりこの２時間の差は大きいです。

　それと、朝起きたら水をグラス１杯位を飲みましょう。そうすると今まで睡眠で活動が停滞していた胃を含めた内蔵の活動が活発になって体の目覚めも早くなります。

　あと、昼休みや通勤時間でも僅か１０分でも寝ることが体をリフレッシュさせてくれます。
　椅子に座りながら目をつぶっているだけでも違います。

　あとは、疲れを取るビタミンＣを定期的に摂取することもオススメです。

　お試しください☆

お礼

試してみたいと思います!!ありがとうございます☆

ビタミンＣは果物などで取るほうが効果的なのでしょうか？？

回答No.4

noname#111369

朝太陽の日差しで起きればいいと思いますが、
太陽の代わりに電球や蛍光灯の明るい光を顔に当てましょう。
目は閉じた方がいいかな、３０分ぐらい寝床で体をほぐしてから、
起きるほうが体に良いでしょうね。
無呼吸症候群なんかだと医者に相談です。

お礼

無呼吸症候群というのは、何か、現象が見られたりするのでしょうか？

以前、新幹線か何かの運転手が、その病気で運転しながら寝ていたというのを聞いたことがあります。

こわいですよね…

ありがとうございます!!

回答No.3

atsuro

こんにちは。

もしかして遮光カーテン使っていませんか？または
雨戸閉めているとか、朝起きたときに部屋が真っ暗な
状態でしょうか？
もしそうならば、これをやめて朝日が差し込むように
するのも一案です。東向きの部屋で寝られればさらに
いいです。
私の場合はこれですっきり起きられます。

どなたにも当てはまるというわけではないかと思いま
すが、よろしければお試しください。

お礼

ありがとうございます。
私は、電気をつけっぱなしでねるか、真っ暗で寝るかどちらかです。
朝日は、入ってこないような気がします。

回答No.1

9arabi

もしかしたら一度病院で診断を受けた方がいいかもしれないですよ。
なんらかの睡眠障害かもしれないですし。

全くの素人の意見ですが。

お礼

ありがとうございます!！
睡眠障害だったら、どんなのがあるんでしょうか…
ちょっと調べてみたいと思います。