睡眠・・・昼夜逆転

質問

初めて投稿させていただきます。
長くなりますがよろしくお願いします。
私は睡眠のリズムが狂ってしまって困ってます。
半年前から仕事のストレスから頭痛やめまい、倦怠感など身体に症状でました。
病院に行くとストレスからの自律神経症と言われました。原因に思い当たる節があったし、
もともと自律神経は弱かったので（海外旅行など環境が変ると先ほどのような症状がでる）納得して、薬を飲んだり、うまくストレスと付き合うようにしました。

しかしだいぶ回復したのですが、症状のひとつであった睡眠のリズムがなかなか治りません。
朝の５時くらいまで眠れず、そこから昼の２時くらいまではとんでもない睡魔、倦怠感に襲われます。
夕方からは目も覚めてきて、また夜中はずっと冴えてます。
掃除など雑用は夜のほうがはかどるくらいです。
休日などは完全に昼夜逆転です。
ハーブティーや自律訓練など、いろいろ試しているのですが、朝のだるさは治りません。
生活に支障が出るほどなので、どうにかしたいと思ってます。
病院で睡眠薬をもらったほうがいいのでしょうか。
何かアドバイスをお願いします。

回答No.5

noname#2218

私の場合はアルコール依存症で断酒を始めてから、睡眠の障害が３年ほど続きました。仕事をしていないならば、寝れなければ寝ないで良いと開き直ってしまうのも手です。私の場合は仕事がシフト勤務なので睡眠薬（ハルシオン）を処方してもらい、どうしても眠れない時のみ使用しています。
　仕事をしていないときは、眠れない時は朝まで起きて、散歩（光療法はご存知ですね）、そのまま眠くても昼寝をしない。という方法で1月ぐらいで通常の生活に戻りました。いずれにしろ不眠は心の不安感の表れと言われているので、不安のもととなる原因の解決、専門医への相談、眠れなくても死なないので開き直る、このくらいでしょうか。あなたの一番優先させるものによって対処が違ってきますので、みなさんが回答しているように専門医に相談されるのが第一歩だと思います。
　ちなみに最近は心療内科が流行りのようですが、実態は精神科と大して変わりありません。スタッフもほぼ同じですしね。

回答No.4

noname#5336

心配でなりません。
再度、医者の受診をお勧めしたいと思います。心療内科がベストでしょうか。

昼夜逆転はうつ病の症状に数えられます。
また、それ以前の身体症状は仮面うつ病であった可能性が否定できません。
それでなければよいのですが……。
#若者の場合、引きこもりに顕著な症状ですが、それではないですよね。

睡眠障害の場合は、適度な投薬で治るそうです。
一度、医者とご相談されてはいかがでしょうか。
なお、寝る前の運動は、興奮してかえって寝つけなくなる可能性があります。
念のため申し上げておきます。

回答No.3

ifuurin

↓こちらを覗いて見てください。

☆http://homepage2.nifty.com/sleep/

☆http://www.nhk.or.jp/kenkohot/2001/20000724/

参考までに。

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/kenkohot/2001/20000724/

回答No.2

himechandesu

眠れず疲れが取れなく身体がダルイ
そんな時私がしたのは
身体に異常が無ければ、ジョギングが良いと思います
最初は一汗かく程度でよい　　出来ればつま先で走る事
準備体操と整理体操は欠かさずに　　
ラジオ体操の横へ倒すのが睡眠には特に良い

回答No.1

salome88

最近は睡眠障害の方が増えてるようですので
下記のようなサイトも出来ています。ご参考になれば。

ただ、昼間の活動に支障が出て困る、
夜に寝つけない事が苦しくてたまらないという場合は
一度、内科医でもいいのでご相談してみるといいと思います。

睡眠薬は昔ほど依存性が高くない弱いものなどもありますので
どうしても眠れなくて苦しむよりは、使ったほうが楽ですよ。
薬を使う事に不安があったら、どんどんお医者様に聞きましょう。

参考URL：

http://homepage2.nifty.com/sleep/

お礼

皆さんアドバイスありがとうございます！
salome88さんのところに代表してお礼を書かせていただきます。

どうにかして規則正しい生活を心がけているのですが、
やはり眠れず身体のだるさは抜けません。
なんとかベットから這い出して支度をしているのですが、
何度も一息つきながらという感じです。
駅まで歩く途中にしゃがみこんでしまうこともあります。
日中はボーッとしてます。

一度病院に行こうと思っているのですが、何科にかかればいいのでしょうか。
生理不順も気になるので、婦人科で診てもらおうかとも思ってます。
それとも心療内科のほうがいいのでしょうか。