リベロのための筋トレ＆練習方法

質問

部活でリベロやってます。
効果的な筋トレや練習方法があったら教えてください。

回答No.1

vincero · ベストアンサー

「リベロに不可欠なのは、眼と敏捷性の良さです。」

　リベロは体が小さい分すばやい動作が要求されます。フットワークのための瞬発力（即筋）を鍛えましょう。階段を速く駆け上がったり、アメフトやラグビーをする人がよくするトレーニングと同じで、カニ（横）走りを左右すばやくできるようにトレーニングします。縦横無尽にすばやく動作できるようにしてください。

　あと動体視力や瞬間視力を鍛えてください。ボールの動きがよく見えなければ、身体が反応できず動作が遅くなります。強くて速いスパイクを練習でたくさん打ってもらい、そのボールの動きを最初から最後までよく見るトレーニングをしてください。

　見るだけではなくそのボールの動きに対して、身体がすぐ反応して動けるようにします。レシーブの基本は身体の中心で行うのですから、ボールの来る位置にすばやくその身体の中心を移動させるようにします。

お礼

ありがとうございます。
また困ったことがあったらよろしくお願いします。